Jaké jsou výhody kombinace meditace a psychoterapie?

Existuje mnoho potenciálních výhod pro kombinaci meditace a psychoterapie a mnoho psychologů to nyní uznává a učiní z něj součást jejich léčebného plánu.Jóga a meditační střediska budou také často spolupracovat ve spojení s psychology a pacienty, kteří podstupují psychoterapii, aby jim nabídli další výhody.Nejčastěji citovanými výhodami kombinace meditace a psychoterapie je to, že pomáhají snižovat stres a úzkost a mohou pacientovi pomoci rozpoznat jeho vzorce myšlení a reakce na určité věci.Jakmile jsou tyto vzory rozpoznány, může je pacient v ideálním případě začít měnit pomocí psychoterapeuta;Toto je základní teorie kognitivní behaviorální terapie.Může to umožnit lékaři zlepšit koncentraci a více soustředit se;zmírnit přetrvávající obavy nebo stresory;a zlepšit celkovou pohodu.Má také tendenci zlepšovat hladinu nálady a energie v každodenním životě a může způsobit, že lidé jsou klidnější a soucitnější vůči ostatním, mezi mnoha dalšími výhodami.Když jsou meditace a psychoterapie kombinována, pacient často zažívá všechny tyto výhody a zvýšená zlepšení související s terapií..Tyto vzorce mohou přispívat k duševním poruchám, jako je úzkost nebo deprese, nebo by mohly ztížit udržení vztahů nebo zadržet práci.Psychoterapie se pokouší pomoci lidem porušit tyto obvyklé myšlenky a chování, ale může to být skutečná výzva.V kombinaci s meditací je však mnoho lidí schopno vnímat z první ruky tak, jak obvyklé myšlenky procházejí jejich myslí, a nakonec se dozví, že je v jejich moci tyto myšlenky pobavit nebo ne.Meditace a psychoterapie se přirozeně doplňují a navzájem se zvyšují.Tento jednoduchý akt zaměření na dech po dobu jen několika minut každý den může výrazně pomoci snížit pocity úzkosti a může být schopen zabránit záchvatům paniky pro lidi trpící panickou poruchou.Mnoho lidí zjistí, že to také pomáhá získat určitou perspektivu a přestat se dívat na sebe sama zaměřeným způsobem;Často se pak vracejí k terapii s většími poznatky a nápady, o kterých by se jinak diskutovalo.