Jaké jsou výhody relaxační terapie?

Relaxační terapie může lidem pomoci bojovat proti stresu, fyzickému i psychologickému.Snížená úroveň stresu může vést ke zlepšení důvěry a také k většímu zhodnocení života obecně.Relaxační terapie může také přispět k procesům hojení a podpořit efektivnější reakce na výzvy.

Stres existuje z nějakého důvodu: V nouzových situacích podporuje rychlé reakce, tzv. Let nebo bojová reakce.Když stojí před hladovým lvem, má tato reakce smysl.Když stojí před potenciálním zaměstnavatelem v rozhovoru, ne.Problém je, když lidé nedokážou emocionálně rozlišovat mezi skutečnými mimořádnými událostmi a představovanými.

Neskončení úspěšně stresem může člověka zvážit.Reakce na většinu výzev v životě se stresem může přitáhnout jednu do sestupné spirály, která vede pouze k většímu pocitu úzkosti, bezmocnosti a nespokojenosti.Cílem relaxační terapie je udělat opak mdash;to znamená, že vytvoříte vzestupnou spirálu.Lidé, kteří pravidelně zaměstnávají způsoby, jak vyvolat jejich mysl a těla k relaxaci, jsou méně pravděpodobné, že se stresují, když se setkávají s nebezpečími a výzvami.Také, když mají pocit, že se dovnitř objeví stresová reakce, mají k dispozici dobře praktické strategie, aby ji snížily.

Zatímco častý stres způsobuje škodlivé napětí v těle i mysli, relaxační terapie může zlepšit zdraví mnoha způsoby a také podporovat hojení zranění.Když je tělo ve uvolněném stavu, má člověk tendenci dýchat hlouběji a tím přináší lepší a regulovanější zásobu kyslíku do těla a mozku.

Svaly jsou také zachráněny před napětím, včetně srdečních svalů.Srdeční frekvence je pomalejší, když se člověk cítí uvolněně a sníží se krevní tlak.Hormony vyvolané stresem mohou navíc podporovat rychlé reakce, ale mohou také odradit pečlivé plánování.Relaxační terapie může pomoci mysli vnímat dostupné možnosti jasněji a efektivněji vytvářet řešení.

Lidé trpící stresem na denní bázi by se mohli cítit, často kvůli samotnému stresu než jakémukoli jinému faktoru, že prostě nemají čas na relaxační terapii.Osoba se uvolňuje v reakci na určitý podnět a takového podnětu lze dosáhnout jak z vnějších zdrojů, tak z koncentrovaného úsilí mysli.Zatímco některé relaxační techniky vyžadují exkluzivní časový závazek, mnoho může být začleněno do denních činností.Obvykle aplikované relaxační techniky zahrnují meditaci;hluboká dýchací cvičení;Protahování svalů;masáž;a terapie smyslné reakce, jako je vizuální, sluchová nebo aroma terapie.