Jaká jsou nejlepší cvičení s karpálním tunelem?

Syndrom karpálního tunelu ovlivňuje mnoho lidí, ale léčbu a úlevu často lze nalézt prostřednictvím několika jednoduchých cvičení.Při pravidelném provádění je řada prodloužení prodloužení paže a zápěstí nejlepšími cvičeními pro tunel pro prevenci i léčbu.Při provádění těchto cvičení karpálního tunelu je důležitá konzistence, aby se zabránilo dalšímu zranění nebo potřebě rozsáhlejší a invazivnější léčby.počítačová klávesnice nebo práce na výrobní lince.Karpal tunel v zápěstí obsahuje devět šlach a střední nerv.Když je v tunelu omezený prostor, tento střední nerv se stlačí nebo sevře, což způsobuje otupělost nebo brnění v prvních dvou prstech ruky.Může to být velmi nepříjemné a pokračující práce může být obtížná, ale po řadě cvičení karpálního tunelu může pomoci zabránit tomu, aby se nerv stal sevřením.

V prvním cvičení by se člověk měl postavit a natáhnout obě paže před tělem, s oběma zápěstí, jako by zastavovaly provoz rukama nebo provedly push-up.Tato pozice by měla být držena po dobu pěti sekund.Poté, zatímco paže jsou stále nataženy, měly by se narovnat zápěstí a prsty se uvolnily.Z této uvolněné polohy by se pak mělo s každou rukou udělat pěst a pevně stisknout, opět držet polohu po dobu pěti sekund.Na konci počtu by se mělo každé zápěstí ohýbat, aby klouby směřovaly k podlaze, pěsti stále pevně sevřely a držely dalšího počtu pěti.

Je důležité dokončit úseky odkrytím pěsti, narovnání zápěstí a znovu uvolnit prsty.Doporučuje se, aby se celá tato série cvičení karpálního tunelu opakovala celkem devětkrát pro maximální účinnost.Provádění těchto cvičení karpálního tunelu každý den před začátkem práce je nejlepší způsob, jak udržet tlak mimo střední nervy;Je také důležité si po celý den pravidelné přestávky opakovat cvičení.

Mnoho lidí zjistilo velké snížení svých příznaků prováděním cvičení karpálního tunelu.Neschopnost zabránit syndromu v průběhu pravidelných cvičení na karpálním tunelu vede k potřebě lékařské intervence.Lékaři by mohli doporučit použití dlahy zápěstí;přeuspořádaná pracovní stanice;nebo vážnější léčba, jako jsou protizánětlivé léky, injekce kortizonu nebo dokonce chirurgický zákrok.