Jaké jsou nejlepší domácí prostředky pro menstruační křeče?

Menstruační křeče nebo dysmenorea ovlivňují mnoho žen každý měsíc.Mohou být nesmírně bolestivé a vysilující, i když obvykle trvají pouze 24 až 48 hodin po začátku období.Pro menstruační křeče existuje mnoho domácích prostředků, které mohou vyzkoušet, což může pomoci zmírnit bolest.

Jedním z nejlepších domácích prostředků pro menstruační křeče je volně prodejná protizánětlivý lék.Ty mohou pomoci zmírnit bolest a zabránit nevolnosti a průzkumu, které často doprovázejí menstruační křeče.Nejlepší je vzít protizánětlivé přínosy, jakmile ji bolest začne vydat;Nezapomeňte postupovat podle pokynů pro dávkování na láhvi.

Teplo je další z nejlepších domácích prostředků pro menstruační křeče.Umístění topné podložky nebo teplé komprese na břicho nebo horkou koupel může mít velký rozdíl a může pomoci uvolnit svaly a zmírnit bolest.Pití horkého čaje může také pomoci s bolestí.Někteří lidé říkají, že kořenový čaj zázvoru je docela užitečný a může také pomoci zmírnit nevolnost.Pro některé lidi může kofein pomoci zmírnit příznaky, zatímco u jiných může zhoršit příznaky;Jedná se o individuální preferenci, která musí být stanovena.Kromě toho jsou doplňky vápníku a hořčíku často užitečné při prevenci a uvolnění menstruačních křečí.Jiní přísahají užíváním doplňků rybího oleje.Opět je důležité určit, co funguje, a pak se s ním držet.

Ačkoli to může znít přitažlivě, cvičení je jedním z nejlepších domácích prostředků pro menstruační křeče.Jít na svižnou procházku a dělat nějaké dolní části zad může být velkou pomocí a také posilovačem nálady.Jóga a Pilates jsou také velmi relaxační a mohou sloužit jako skvělé domácí prostředky pro menstruační křeče.Kromě toho nezapomeňte dostat dostatek spánku a jíst co nejvíce zdravě stravu, zabránit soli, aby se zabránilo nadýmání.

Nakonec může masáž nebo akupresura pomoci zmírnit menstruační křeče.Alespoň jedna z těchto technik by měla být schopna pomoci, uvolněním svalů, zvýšením průtoku krve nebo zmírněním bolesti.Pokud je bolest obzvláště nesnesitelná, může být užitečné stočit se do míče a vytáhnout nohy k hrudi, s nebo bez topné podložky proti břiše.Nejhorší z křečí obecně projde tímto způsobem.