Jaké jsou nejlepší domácí prostředky pro menstruační křeče?

Menstruační křeče nebo dysmenorrhea ovlivňují mnoho žen každý měsíc. Mohou být nesmírně bolestivé a vysilující, i když obvykle trvají pouze 24 až 48 hodin po začátku období. Pro menstruační křeče existuje mnoho domácích prostředků, které mohou vyzkoušet, což může pomoci zmírnit bolest.

Jedním z nejlepších domácích prostředků pro menstruační křeče je volně prodejná protizánětlivý lék. Ty mohou pomoci zmírnit bolest a zabránit nevolnosti a průzkumu, které často doprovázejí menstruační křeče. Nejlepší je vzít protizánětlivé přínosy, jakmile ji bolest začne vydat; Nezapomeňte postupovat podle pokynů pro dávkování na láhvi.

Heat je další z nejlepších domácích prostředků pro menstruační křeče. Umístění topné podložky nebo teplé komprese na břicho nebo horkou koupel může mít velký rozdíl a může pomoci uvolnit svaly a zmírnit bolest. Pití horkého čaje může také pomoci s bolestí. Někteří lidé říkají, že kořenový čaj zázvoru je docela užitečný a může také pomociUvolněte nevolnost. Pro některé lidi může kofein pomoci zmírnit příznaky, zatímco u jiných může zhoršit příznaky; Toto je individuální preference, která musí být stanovena.

Koření, jako je skořice, petržel a Basil, stejně jako máta, mohou působit jako domácí prostředky pro menstruační křeče. Kromě toho jsou doplňky vápníku a hořčíku často užitečné při prevenci a uvolnění menstruačních křečí. Jiní přísahají užíváním doplňků rybího oleje. Opět je důležité určit, co funguje, a pak se s ním držet.

Ačkoli to může znít nepochybně, cvičení je jedním z nejlepších domácích prostředků pro menstruační křeče. Jít na svižnou procházku a dělat nějaké dolní části zad může být velkou pomocí a také posilovačem nálady. Jóga a Pilates jsou také velmi relaxační a mohou sloužit jako skvělé domácí prostředky pro menstruační křeče. Kromě toho nezapomeňte dostat dostatek spánku a jíst co nejzdravější stravusůl, aby se zabránilo nadýmání.

Nakonec může masáž nebo akupresura pomoci zmírnit menstruační křeče. Alespoň jedna z těchto technik by měla být schopna pomoci, uvolněním svalů, zvýšením průtoku krve nebo zmírněním bolesti. Pokud je bolest obzvláště nesnesitelná, může být užitečné stočit se do míče a vytáhnout nohy k hrudi, s nebo bez topné podložky proti břiše. Nejhorší z křečí obecně projde tímto způsobem.