Jaké jsou nejlepší přírodní zácpy?

Zácpa je nepříjemný stav, že není schopen mít pohyb střev, musí namáhat pohyb střev nebo evakuovat jen malé množství tvrdého výkala během pohybu střeva.Obecně může zácpa způsobit nepříjemný, plynný a nafouklý pocit.Mezi přírodní zácpy patří jíst spoustu vlákniny, pití dostatek tekutin, aby zůstaly hydratované, cvičení každý den, cvičení relaxace a případně používání bylinných projímadel po omezenou dobu.

Obvykle je pro tělo lepší používat přírodní zácpu, než je, než je, než je, než je, než je, než je, než je, než je, než je.Použití chemických projímadel.Lékárny mohou přinést rychlou úlevu, ale postupem času skutečně oslabují svaly střev a zvyšují pravděpodobnost zácpy.Ve skutečnosti, pokud se projímadla používají pravidelně, může člověk brzy zjistit, že není schopen mít pohyb střeva bez projímadla.Přírodní zácpa může fungovat stejně dobře a nést menší riziko závislosti.Existují dva druhy vlákniny: nerozpustné vlákno, které je obtížné strávit, a rozpustné vlákno, které působí jako změkčovač stolice absorbováním vody ze střeva.Čerstvé ovoce s ponechanými kůže, listovou a kořenovou zeleninou a celá zrna jsou vynikajícími zdroji rozpustného vlákna.Pokud se člověku nelíbí ovoce a zeleninu, může se pokusit použít doplněk vlákna k úlevě z zácpy.Většina lékařů doporučuje, aby lidé každý den pili mezi šesti a osmi sklenicími vody.Osoba může nahradit ovocnou šťávu nebo bylinné čaje za vodu, ale pokud se stane zácpou, je lepší vyhnout se kofeinovým nápojům a mléku.Další tip: Někteří lidé se zácpou zjistili, že z teplých tekutin mají rychlejší úlevu než od chladných.Denní cvičení je však jednou z nejlepších zácpových léků, i když se jedná pouze o svižnou procházku nebo několik minut jógy.Obecně se doporučuje, aby se osoba pokusila vyčlenit nejméně třicet minut denně na nějakou formu cvičení.Někdy jen pár minut na trénink hluboké relaxace může znovu pohybovat.Sedět nebo ležet v pohodlné poloze a představit si, že napětí vytékající z těla může pomoci.Snažit se vyčistit hlavu a vyřadit z mysli může také pomoci.Bylinné prostředky na zácpu.Několik bylin, jako jsou Buckthorn, Senna a Aloe, může poskytnout úlevu.Zatímco byliny technicky přirozené zácpy nápravných opatření, nesou stejné riziko závislosti jako chemická laxativa mdash;Měly by být používány střídmě a pouze tehdy, když selže všechno ostatní.Zácpa může také způsobit, že se lidé cítí mizerně, ale mohou se rychle postavit správně zvýšením rozpustného vlákna ve své stravě, pít spoustu tekutin a dělat čas v jejich nabitém programu k cvičení a relaxaci.