Jaká je nejlepší léčba přirozené osteoporózy?

Mezi nejčastější přirozené osteoporózy patří doplňky vitamínu, celé potraviny a cvičení.Konzumace dostatečného množství vitamínů D a K k, manganu a vápníku jsou účinné přirozené způsoby, jak léčit stav.Ovoce a zelenina, ořechy a sója patří mezi mnoho potravin bohatých na živiny, které mohou pomoci bojovat proti osteoporóze.Cvičení, zejména jakákoli odrůda nesoucí hmotnost, je dalším klíčovým prvkem v léčbě přirozené osteoporózy.Sójové produkty mohou pomoci obnovit hormonální nerovnováhu, která přispívá k osteoporóze doplněním estrogenu.Růžiční klíčky obsahují stejně prospěšné vitamín K a tmavá listová zelenina má vápník.Ořechy, celá pšenice, ananas a špenát mají mangan, což je důležitý prvek při vývoji kostí.Konzumace denní čajové lžičky medu, hrst sezamových semen nebo šálek pampeliška čaje s trochou mléka jsou také účinné přírodní osteoporózy nápravných opatření., názory se liší v této třídě jídla.Někteří věří, že mléčné výrobky je i nadále snadno přístupným a efektivním způsobem, jak se přirozeně dostat vápník.Jiní si myslí, že by se mělo zabránit mlékárně, protože se tělem nelze snadno trápit a že tmavé zelené jsou lepším přirozeným zdrojem vápníku.

Vitamin D je důležitý, protože stimuluje růst kosti.Několik minut denní expozice slunci pomáhá doplnit vitamín D. Nachází se také v sardinách, sýru, mléce a vařených zelených, jako jsou koláry a kale.Doplňky mohou být účinné při léčbě osteoporózy.Nejvýhodnější je doplněk minerálního vápníku nebo multivitamin, který také obsahuje vitamín D.Oba by se měly brát jednou denně s jídlem.

Nedostatek správného cvičení je často faktorem rozvoje osteoporózy.Jakýkoli druh pohybu je prospěšný, i když cvičení nesoucí hmotnost mohou nejvíce udělat pro zvýšení hustoty kostí.Zvedání závaží, chůze, plavání a jóga jsou efektivní formy cvičení.Skákání lana a push-up může být také prospěšné.Je důležité nekouřit ani pít velké množství alkoholu nebo kofeinu.Soda a nadměrný protein, zejména ty, které se nachází u masa, mohou zabránit absorpci vápníku do kostí, stejně jako může mít velké dávky vitamínu A.