Jaké jsou nejlepší přírodní vysílané nápravná opatření?

Vymknutá kotník nastává, když se jemné tkáně obklopující kotníkový kloub roztrhají.K tomu nejčastěji dochází jako výsledek náhodného kroucení kotníku.Přirozené vymknutí kotníkových prostředků jsou docela populární a jsou obecně efektivní, ačkoli jakékoli otázky nebo obavy by měly být diskutovány s lékařem.Mezi nejběžnější vymknuté léky na kotníky patří odpočinek, použití ledové terapie a jemné cvičení.Každý pacient bude možná muset experimentovat s různými možnostmi léčby, aby se určilo nejlepší vymknuté léky na kotníku v jakékoli individuální situaci.

Rest je jedním z nejdůležitějších vymknutých kotníků.Během prvních několika dnů po zranění by měla být postižená noha použita co nejméně.Odpočít kotníku může snížit bolest a zabránit dalšímu poškození.Je -li nutný pohyb, může pomoci použít dlahu nebo ortézu, aby kotník udržel co nejhlubší.Mohou být také užitečná podpůrná zařízení, jako jsou berle.Při odpočinku kotníku by měla být postižená noha zvýšena nad úroveň srdce.Obzvláště užitečné je v noci při spánku zvednout nohu.Tato nadmořská výška pomáhá snižovat otok a zlepšit oběh.Noha by neměla být dosud zvýšená, že způsobuje zvýšené nepohodlí.Ledový balíček lze použít asi 15 minut najednou a opakovat několikrát denně.To může často snížit otoky, a tak zmírnit některé nepohodlí spojené s podvrtnutím.Měla by být použita opatrnost, protože použití ledu po dobu delší než 15 nebo 20 minut najednou může ve skutečnosti poškodit pokožku.Někteří lékaři doporučují stabilizovat kotník obvaz, zatímco jiní se domnívají, že doba hojení se zmenší, když se komprese nepoužívá.Pokud se používá komprese, obvaz by měl být útulný, ale ne pevný.Jednoduchá rozsah motiových cvičení jsou často nejlepší a váha by neměla být umístěna na kotník, dokud již není nepříjemné.Pokud existují nějaké otázky týkající se, kdy je bezpečné zahájit tato cvičení, měl by být konzultován lékař nebo fyzioterapeut.