Jaké jsou nejlepší nápravná opatření pro záblesky horkých záblesků?

HORKÉ záblesky zažívají téměř každá žena, která prochází menopauzou;Tělo se během horkého záblesku rychle zahřívá, často způsobuje pocení a obličej se zčervená.Horní záblesky jsou docela nepříjemné a mohou trvat jen pár minut až téměř hodinu.Existuje několik různých nápravných opatření pro nástrahy na horka, které mohou být schopny snížit jejich frekvenci, zkrátit je nebo dokonce zabránit tomu, aby se vyskytovaly úplně.

Člověk se může rozhodnout vyhledat léky pro náblesky horka od lékaře.Lékař může být schopen předepsat léky, jako je hormonální substituční terapie (HRT) nebo určitá antidepresiva, aby se zabránilo zábleskům tepl.Estrogenová terapie a terapie progesteronu jsou běžnými léky na návaly horka;Estrogenu by se měl vyhýbat každému, kdo je ohrožen rakovinou prsu nebo srdečních chorob.Kromě toho se obecně doporučuje, aby člověk používal pouze hormonální substituční terapii po krátkou dobu při nejnižší možné dávce, takže může být dobrý nápad vyzkoušet i další domácí léky.Strava, takže jedním z nejlepších nápravných opatření pro návaly horka je provést jednoduché změny ve stravě.Vyvarujte se horkých, kořeněných potravin a potravin s vysokým obsahem nasycených tuků;Kofein i alkohol navíc mohou spustit návaly horka, takže se pokuste je omezit nebo zcela eliminovat.Zaměřte se na stravování hodně zeleniny a pití hodně vody;Někteří lidé zjistili, že užívání doplňku vitamínu E může pomoci s horkými záblesky.Je také důležité přestat kouřit, a to jak pro zabránění návazků na horka, tak pro celkové zdraví.Jóga a meditace mohou být schopny pomoci jednomu relaxovat celkově a pravidelný cvičební program může být také velmi prospěšný při prevenci záblesku horka.Některé ženy se rozhodnou užívat bylinné doplňky, jako je černý Cohosh nebo kořen lékořice jako léky na návaly horka, ale je nejlepší se na to předem zeptat lékaře.Tofu a sójové mléko jsou dva jednoduché zdroje sójových potravin a některé studie ukázaly, že sója může mít pozitivní dopad.Menopauzální ženy by také měly zvýšit příjem vápníku.Ačkoli to nezmění záblesky horkých, je důležité zabránit úbytku kosti.