Jaké jsou nejlepší prostředky pro zpoždění Jet?

Nejlepší nápravná opatření pro lag jet se snadno implementují.Některé lze provést před letem, některé mohou proběhnout během letu a jiné mohou být provedeny po dosažení cíle.Největšími faktory během letů s dlouhým způsobem jsou dehydratace a deprivace spánku, takže jakékoli chování, které omezují tyto problémy, bude prospěšné.

Jet Lag je způsoben narušením cirkadiánních rytmů bodů nebo vnitřních hodin.Létání na východ nebo na západ desynchronizuje tělo do té míry, že tělo už neví, kdy je čas spát a kdy je čas se probudit.Když jsou časové pásmy zkříženy rychleji, než se může tělo upravit, mohou dojít k příznakům zpoždění trysky, jako jsou bolesti hlavy, dezorientace, dehydratace, trávení a vyčerpání.

Tělo se přizpůsobuje změnám v časových pásmech rychlostí asi jedné hodiny denně, takže pokud bylo překročeno několik zón, může resynchronizovat několik dní několik dní.Mladší, zdravější a vhodnější je, tím snazší bude pro něj vypořádat se s Jet Lag.Několik dní před odjezdem na cestě je nejlepší čas na zahájení přípravy.Získávání spánku, snižování stresu, pravidelného cvičení a úpravy stravy může jít dlouhou cestu k načlení těla, aby se vypořádalo s účinky dlouhého cestování.Během letu je nezbytné pít hodně vody a vyhýbání se alkoholu a sodovům.Alkohol zpomaluje schopnost těla přizpůsobit se změnám v tělesových hodinách, takže je nejlepší se úplně zdržet.Mnoho symptomů zpoždění trysky může být způsobeno dehydratací.

Je také důležité dostat se hodně spánku během letu.Investice do cestovního polštáře, zejména tyče, který poskytuje podporu krku, a oční maska usnadní kvalitní spánek.Sluchátka nebo ušní zátky zablokují část hluku vytvořeného jinými cestujícími a posádkou.Pokud je to možné, je dobré začít přemýšlet v novém časovém pásmu a pokusit se spát, když je čas spát v cíli.Po příjezdu je jedním z nejlepších nápravných opatření pro zpoždění trysky, které je sledovat rytmus života co nejvíce od začátku.Cvičení pomáhá tělu přizpůsobit po dlouhém letu a vystavení slunečnímu světlu pomáhá cirkadiánním rytmům resynchronizovat.