Jaké jsou nejlepší zdroje nápovědy PMS?

Mnoho žen je ovlivněno premenstruačním syndromem nebo PMS ve dnech vedoucích k menstruaci.Tento syndrom, který může být způsoben hormonální fluktuací, dočasnými změnami v chemii mozku nebo základem problémů s duševním zdravím, může představovat širokou škálu symptomů, včetně podrážděnosti, deprese, únavy, nadýmání, citlivosti prsu, bolesti hlavy a bolestivosti svalů.Stanovení nejlepších zdrojů PMS pomáhá závisí na povaze a závažnosti příznaků něčího.Některé PMS pomáhají přicházejí ve formě léků, včetně antidepresiv, volně prodejných léků proti bolesti, perorálních antikoncepčních prostředků a diuretik.Světlé cvičení a nutričně vyvážená strava mohou také někdy pomoci snížit příznaky PMS.Při používání k léčbě PMS se tyto léky často užívají pouze ve dnech před menstruací.PMS, kteří věří, že mohou být dobrými kandidáty na léčbu antidepresiva, by se měli konzultovat s lékařem, protože tyto léky jsou k dispozici pouze na předpis.

Over-the-counter léky proti bolesti, jako je acetaminofen nebo ibuprofen, jsou některé z nejběžnějších zdrojů pomoci PMS.Tyto léky fungují tím, že inhibují systém detekce bolesti těla.Proto jsou často účinné při léčbě symptomů, jako je bolest hlavy a bolest svalů.

Orální antikoncepční prostředky jsou dalším potenciálním zdrojem nápovědy PMS.Tyto pilulky zabraňují ovulaci a regulují hladiny hormonů těla.Inhibicí hormonálních fluktuací může omezit výskyt příznaků PMS.Stejně jako u antidepresiv musí být orální antikoncepční prostředky předepsána lékařem.

Truté trpící PMS, kteří zažívají nepříjemné nadýmání a zadržování vody, mohou najít určitou úlevu pomocí diuretických pilulek.Tento typ léků „dává” ledviny “, aby se zbavily tělo přebytečné tekutiny zvýšením produkce moči.Je však důležité si uvědomit, že diuretika může potenciálně vést k dehydrataci.Ti, kteří používají tyto pilulky, by se měli starat o postupující pokyny pro balení a pokračovat v pitné vodě.

U některých může lehké cvičení, jako je chůze, cyklistika nebo plavání, efektivní zdroj pomoci PMS.Cvičení může dočasně odstranit mysl příznaků PMS a může zlepšit hladinu energie.Kromě toho může cvičení stimulovat mozek k uvolňování chemikálií, které vyvolávají náladu, jako jsou endorfiny, které mohou zase snížit pocity smutku a deprese.

Nakonec některé ženy zjistily, že nutričně vyvážená strava může udržovat určité fyzické příznaky PMS na uzdě.Například omezení příjmu sodíku sodí může pomoci zabránit zadržování tekutin a omezení velikosti části může snížit nadýmání.Některé ženy navíc považují za užitečné omezit jejich příjem dehydratačních nápojů, jako je alkohol, čaj a káva.