Jaké jsou nejlepší zdroje držení těla a podpory zpět?

Špatná držení těla ovlivňuje nespočet dětí a dospělých a opravu těchto problémů s držením těla může pomoci zmírnit chronickou záda, krk a dokonce i bolest nohou.Postoj a zadní podpěry, židle a obuv může pomoci zlepšit držení těla a zmírnit bolest podporou páteře a pomoci posílit svaly, které podporují páteř.Cvičební vybavení je také důležité pro podporu držení těla a zády, protože neexistuje lepší způsob, jak podporovat páteř, než posílit svaly, které mají držet páteř ve správné poloze.Pro rychlejší úlevu jsou však pro držení těla a záda k dispozici záda a ergonomický nábytek.Přepnutím na ergonomickou židli lze pomoci podpořit správné držení těla a podpory zády zarovnáním páteře do přirozené polohy, ve které se vyhýbá napětí.Ergonomické židle jsou vysoce nastavitelné, aby umožnily uživatelům různých velikostí najít pohodlnou polohu.Zadní strana židle nabízí podporu bederní páteře a podporu krku, aby se páteř dostala do přirozené polohy ve tvaru písmene S.dolů na to.

Podpora držení těla a zadní části lze získat také pomocí zpětných rovnátka Lycra Reg.Tyto rovnátka se pevně omotají kolem trupu a vytáhněte ramena dozadu, aby se zabránilo sklonění.Lycra je prodyšná a relativně pohodlná, což z něj činí dobrou volbu pro materiál zpětné vzpěry.V některých případech mohou být do ortézy vloženy tuhé kusy plastu nebo kovu, aby se znehybnilo části páteře, což je užitečné, když člověk provádí těžké zvedání.Těžší plastové nebo kovové rovnátka jsou často používány lidmi zotavujícími se z poranění páteře a takové rovnátka by měla být používána pouze se souhlasem lékařů.

Cvičební vybavení je možná nejdůležitější formou držení těla a podpory zad.Posílením jádrových svalů a mdash;Svaly, které podporují páteř, které zahrnují dolní část zad, boky, hýždě a svaly žaludku a mdash;Páteř je pravděpodobnější, že zůstane ve správné poloze.Protože svaly mají tendenci se napjaté, když se unavují, může být páteř vytažena z místa.Svaly se častěji unavují, když jsou slabé, takže posilování svalů může jít dlouhou cestu ke zlepšení držení těla a podpory zad.