Jaké jsou nejlepší tipy pro opravu držení těla?

Lidé s dobrým držením těla jsou často zdravější, sebevědomější a pohodlnější než lidé se špatným držením těla.Oprava držení těla začíná vědomím toho, jaké dobré držení těla se cítí a má správné ergonomické vybavení.Lidé mohou cvičit na rozvoj lepšího držení těla nebo se zapojit do silového tréninku ke zlepšení svalů v základních oblastech, které jsou zodpovědné za dobré držení těla.V extrémních případech může být lékařská nebo chiropraktická intervence klíčem k stanovení držení těla.

Správné držení těla se cítí dobře.Lidé s dobrým držením těla dýchají pohodlněji a v zádech a krku zažívají více energie a méně bolesti.Správné držení těla je také hubnutí a může způsobit, že se člověk objeví vyšší.To má další výhodu ke zlepšení důvěry.Kontroly držení těla po celý den mohou lidem pomoci přizpůsobit špatné držení těla, ale stanovení držení těla vyžaduje čas a trénink.Tato pozice je pohodlná a dobře vyvážená.Při sezení by záda měla být rovná s hlavou přes boky, nohy ploché na podlaze a kolena by měla být přibližně na stejné úrovni jako boky.Pohodlná židle s vysokým obsahem podpory může pomoci zlepšit držení těla.

Správné nástroje mohou být velmi užitečné při stanovení držení těla.Například boty by se měly dobře hodit a podporovat.Boky, záda a krk mohou být vyhozeny z linie při kompenzaci nepohodlí v nohou, kotnících a kolenou.Pevná, ale pohodlná matrace může také pomoci držení těla a je nejlepší spát na zádech nebo na straně s vhodnou bederní podporou.

Mnoho lidí tráví velkou část svých dnů sezením na stolech nebo prací na počítačích.Dokonce i lidé s dobrými postaveními mohou trpět, když sedí po dlouhou dobu.Dobré křesla v kanceláři umožňují uživatelům sedět rovně s nohama zasazenými na podlaze.Stůl by měl být v takové výšce, že psaní nebo psaní nezpůsobuje napětí na pažích nebo ramenou.Obrazovka počítače by měla být také umístěna, aby se na něj mohl uživatel dívat přímo, aniž by naklonil hlavu.Jóga například pomáhá trénovat svaly držením pozic po trvalé období.Stejně tak Tai Chi vyžaduje držení těla, která zvedá hlavu, zakřivuje záda a snižuje ramena, aby tělo zarovnalo.Jakmile je zvládnuto, může být toto držení těla převedeno na každodenní činnosti.Pilates je také vynikající cvičební technikou pro stanovení držení těla.Tento typ cvičení posiluje jádrové svaly v těle, které pomáhají udržovat správné zarovnání.Může být obtížné sedět nebo postavit se rovně se slabými záda nebo břišní svaly.Jednoduchá základní cvičení, jako jsou drty, push-up nebo dřepy, nevyžadují žádné speciální vybavení.Při stanovení držení těla lze také použít volné hmotnosti a hmotnostní stroje.Špatné držení těla během cvičení může přidat problémy s zády, takže většina fitness center nabízí vzdělávací služby, aby učil patrony, jak správně provádět cvičení.

Oprava držení těla může pro některé lidi vyžadovat profesionální zásah.Lidé by měli přinést bolest a krk do pozornosti svých lékařů.Protizánětlivé léky nebo zadní rovnátka mohou být předepsány, aby pomohly podpořit dobré držení těla.Chiropraktik může také pomoci vyrovnat záda, boky a krk, pokud je správné držení těla bolestivé.Vážné zranění nebo genetická abnormalita, která ovlivňuje držení těla, může vyžadovat chirurgický zákrok