Jaké jsou nejlepší tipy pro uzdravení podvrtnutého kotníku?

Vymknutá kotník může nastat kvůli vazebům v kotníkovém kloubu, které jsou zkrouceny nebo natažené za jejich prostředky, což vede k mírnému roztržení vláken vazů.Léčení podvrtnutého kotníku závisí na závažnosti podvrtnutí a ve většině případů začíná léčení vymknutého kotníku ošetřením rýže: odpočinek, led, komprese a výšku.Tyto akce pomáhají snižovat otoky a podporují průtok krve pro rychlejší hojení.Osoba s podvrtnutím kotníku bude také muset udržet váhu mimo kotník po dobu několika dnů nebo týdnů a léky proti bolesti mohou být užívány při hojení podvrtnutého kotníku.Odpočiňte si, takže je důležité držet váhu mimo kotník a dostatečně si ji odpočívat ve dnech a týdnech po zranění.Léčení podvrtnutého kotníku zahrnuje značné množství prevence: opětovné zachycení vazů je velmi snadné.Zůstáním z kotníku a dovolením jí postižená osoba nejen propaguje rychlejší hojení, ale také zabrání opětovnému zranění vazeb, které mohou zpomalit dobu hojení nebo jej úplně zastavit.Mnoho lidí, kteří trpí podvrtnutým kotníkem, používají berle několik týdnů po zranění, aby se kotník uzdravil a přitom zůstal dostatečně mobilní, aby vykonával každodenní úkoly.

Ičička by měla nastat okamžitě po zranění a poté pravidelně.Otok se může stát rychle, takže poleva pomáhá snižovat otok, což zase snižuje bolest.Je důležité led postiženou oblast správně: umístění ledu přímo proti pokožce je nepředvídatelné a udržování ledu na zranění příliš dlouho může ve skutečnosti zpomalit proces hojení podvrtnutého kotníku.Nezapomeňte se zeptat rady lékařů ohledně namáhání zranění, aby se zabránilo jakémukoli zpomalení hojení.To stimuluje průtok krve do kotníku, který zase podporuje rychlejší hojení kotníku.Obvaz nebo ortéza může také přidat další podporu do oslabených vazeb, jakmile hojení pokročilo do bodu, že na kotník lze umístit hmotnost.Umístění obvazu příliš pevně může bránit průtoku krve, čímž se proces hojení ztěžuje podvrtnutý kotník.Pokud noha ztuhne nebo se začne brat, obvaz je příliš těsný a měl by být okamžitě uvolněn.