Jaké jsou nejlepší tipy pro zotavení zranění kolena?

V závislosti na závažnosti zranění může zotavení zranění kolen trvat několik týdnů až měsíců a může být frustrující doba.Nejdůležitějším tipem týkajícím se zotavení je uvědomit si, že zbytek je nejdůležitější součástí jakéhokoli rehabilitačního programu.Tělo potřebuje čas na uzdravení a příliš rychle se spěchá do přílišného použití, může buď bránit pokroku, nebo znovu zranit koleno.Stejně jako u jakéhokoli jiného zotavení zranění by se zotavení zranění mělo řídit profesionálním fyzioterapeutem v nejzávažnějších případech a profesionálním trenérem v méně závažných případech.Jeden by měl být jistě konzultovat profesionála před pokračováním s jakýmkoli plánem zranění kolen.Mírnější poranění lze léčit metodou rýže: odpočinek, led, komprese a výšku.Zbytek umožňuje tělu přirozeně léčit;Ice neustále otok a pomáhá zabránit vnitřnímu krvácení.Námraza by měla být provedena okamžitě po zranění;Komprese také pomáhá udržovat otok na minimu a zvýšení podporuje průtok krve v celé noze a také pomáhá zabránit otoku.U drobných zranění bude zotavení zranění kolen zahrnovat ohýbání kloubu pomalu a snadno jen několik hodin nebo jeden den po dojde k zranění.To pomáhá udržovat mobilitu a udržuje kloub flexibilní.

Zranění, která vyžadují více pozornosti než jednoduché ošetření rýže, se považují za vážné.Taková zranění mohou zahrnovat slzy vazu, náhrady kloubů, jiné typy operací a zlomy kostí.Taková zranění obvykle vyžadují pozornost lékaře, což znamená, že rehabilitace bude prodloužená a intenzivnější.Boční pohyb by měl být omezen během zotavení pro taková zranění, protože vazy a svaly nemusí být plně připraveny na podporu těla.Kolenní ortéza bude nutná více než pravděpodobná a člověk by měl před výběrem rotrové žádosti hledat schválení lékařů.Cvičení nohy.Nezapomeňte, že práce na svalech obklopujících koleno je stejně důležité jako ohýbání samotného kloubu.Jiné svaly nohou pomohou podpořit tělo během zotavení i po zotavení a nejlepším způsobem, jak zabránit opětovnému zranění a postavit silnější kolenní kloub, je vytvoření silnějších svalů, které podporují nohu.Světelné úseky by měly být zpočátku provedeny a potom může zraněná osoba postupovat k namáhavějším cvičením.