Jaké jsou nejlepší tipy pro svépomoci pro fobii?

Překonání fobie může být nesmírně obtížné, zejména pokud má člověk v úmyslu tak učinit bez jakékoli odborné pomoci.Pokud má trpící v úmyslu podstoupit fobii svépomoc, je důležité, aby se tato osoba nejprve dozvěděla o této fobii co nejvíce, aby tomu skutečně rozuměl.Dozvědět se o tom, co se obává, že se obává, že mu může pomoci vyvinout způsoby, jak tento strach překonat.FOBIE SUSTELA však může mít smíšené výsledky, pokud však člověk není ochoten spáchat čas a energii, kterou potřebuje k překonání strachu.Je třeba udělat nějaké sebekontroly, abyste zjistili, co mohlo způsobit strach na prvním místě.Tato fáze svépomocného programu fobie může být obtížná a časově náročná a někteří lidé se nikdy nemusí pochopit, co způsobilo strach.U ostatních však může fobie svépomoc dobře fungovat, pokud dokáže člověk zjistit, co vyvolává emoce, které způsobují fobii.Tento objev nemusí léčit fobii úplně, ale je to důležitý první krok.To funguje pouze pro malé procento lidí;Obavy obecně nejsou racionální emoce, takže snaha je čelit je racionalitě často není nejlepším řešením.Místo toho by fobie svépomocná měla pokračovat tím, že se pokusí desenzibilizovat se, když čelí strachu.Toho lze provést vystavením věci, které se bojí.Nejlepší způsob, jak přistupovat k této technice, je začít pomalu;Například pokud má osoba fobii o psech, možná bude chtít začít desenzibilizovat tím, že se nejprve podívá na fotografie psů na internetu.Když se s tím cítí pohodlně, může se člověk rozhodnout podívat na psa z dálky nebo v bezpečném prostředí, jako je obchod s domácími mazlíčky.Osoba může postupně pracovat na tom, aby byla ve stejné místnosti se psem, blíží se ke psovi a mazlila psa.

Asi nejdůležitějším krokem ve svépomoci ve fobii je rozpoznávání, když léčba svépomoc nefunguje.Toto uznání otevírá osobu až do profesionálního zacházení od vyškoleného a licencovaného lékaře.To by nemělo být považováno za připuštění porážky, ale místo toho je nutné připustit lepší postup.