Jaké jsou nejlepší tipy pro svépomoc pro bulimii?

Bulimia Nervosa je vážná a někdy se doporučuje život ohrožující porucha příjmu potravy a profesionální léčba.Je však možné svépomoci pro bulimii a mnoho odborníků doporučuje zahájit dodržování deníku.Poté, co na nějakou dobu psal v tomto časopise, bude jednotlivec často schopen vidět, co spouští její binging a očištění.Lidé s bulimií jsou také povzbuzováni k tomu, aby zřídili pravidelný rozvrh jídla a aby si vedli pozitivní a podpůrné lidi, pokud je to možné.Někdy se také doporučuje vyhýbat se měřítkům a zrcadkám po určitou dobu.V tomto časopise mohou trpící napsat své emoce a pocity.Měli by také napsat data a časy, kdy se narušují a co se cítili.Vedení deníku tohoto druhu může pomoci trpícím bulimia rozpoznat určité spouštěče, které mohou způsobit, že trpí bulimií, aby se nadávali.Jeden tyto spouštěče jsou rozpoznány, často se jim lze vyhnout.

Časopis se může také zdvojnásobit jako potravinový deník.Postižení bulimie jsou často povzbuzovány k pravidelnému stravovacímu plánu.Snídaně, oběd a večeře by se měly jíst každý den.Někteří lidé mohou místo toho raději jíst asi šest malých jídel.

Vybírat zdravé jídlo, jako je zelenina a libové maso, se obvykle doporučuje jako svépomoc pro bulimii.Jíst zdravá jídla často způsobí, že se člověk cítí o její váze trochu méně sebevědomí.Je také důležité vyhnout se dietě a přísnému počítání kalorií.

Sdílení jídel s pozitivními a podpůrnými lidmi je další metodou svépomoci pro bulimii.Během těchto jídel je třeba se vyhnout rozhovorům o potravinách nebo negativních otázkách.Místo toho může lehká a pozitivní konverzace pomoci asociaci trpící bulimia s pozitivním zážitkem.Podpora a porozumění přátelům a rodině mohou být vynikajícími lidmi, s nimiž si můžete promluvit v době potřeby.Když trpící bulimií pociťuje nutkání k narušení, může nazvat podpůrným přítelem jako rozptýlení.Skupina podpory vlastní pomoci může být také vynikajícím zdrojem porozumění a soucitných lidí.

Vzhledem k tomu, že bulimie často pramení z problémů s obrazem těla, mohou se ti, kteří se snaží svépomoc pro bulimii, chtít vyhnout měřítkům nebo dokonce zrcadkám plné délky.Pokud má bulimie trpící měřítko, je pravděpodobné, že se bude neustále chtít zvážit.To ji často jen zhoršuje.Ze stejného důvodu může být nutné zabránit zrcadům plné délky.