Jaká jsou nejlepší cvičení TMJ?

Temporomandibulární porucha kloubů (TMJ) je porucha, která způsobuje, že klouby jsou těsné a někdy bolestivé, a lze ji zmírnit cvičeními k posílení čelisti.Cvičení mohou zahrnovat zvedání čelisti proti hmotnosti pěst nebo s jazykem zvednutými proti střeše úst.Použití tlaku na čelist na každé straně prsty může také uvolnit svaly a kloub a pomoci zmírnit nepohodlí.V závažných případech může být k opravě kloubů nutná chirurgie.

Cvičení TMJ mohou pomoci uvolnit čelist a zbavit se bolesti, která může být způsobena, když se tekutina hromadí na obou stranách.Tato porucha je charakterizována kliknutím do čelisti, bolesti, tuhosti a praskání.Cílem cvičení je vytvořit izometrickou energii a způsobit odpočinek čelisti.Jedno cvičení zahrnuje umístění jazyka na střechu úst a poté jej pomalu otevírá.

Mezi další cvičení TMJ patří umístění pěsti pod bradou a poté otevření úst proti rovnoměrnému tlaku vyvíjeným pěstí.Pěst může být také umístěna na levé straně čelisti těsně pod závěsem.Každé cvičení by se mělo opakovat desetkrát nebo více denně.Jeden může také umístit prst na každou stranu čelisti a vyvinout lehký tlak, zatímco ústa se otevírají a pomalu zavřete.

Masáž kolem čelisti poblíž závěsu je někdy také účinná při zmírňování bolesti.Jeden může také zkusit třást bradu tam a zpět, zatímco ji drží mezi palcem a ukazováčkem.Je důležité, aby byla čelist volná a uvolněná, než se o to pokusí.Cvičení TMJ by měla být přerušena, pokud vznikne bolest nebo nepohodlí nebo zhoršuje.Je nezbytné je nedělat příliš rychle, protože by to mohlo způsobit další poškození čelisti.

Někdy cvičení TMJ nezaslumují účinně bolest a může být nutná další lékařské ošetření.V závažných případech může být proveden chirurgický zákrok k opravě čelisti.Pokud vzniknou další příznaky, může být na vině jiný zdravotní stav nebo zranění.Když je těžká, může TMJ způsobit krk, záda a bolest hlavy, která se v průběhu času zhoršuje.Existuje celá řada příčin, které mohou přispět k TMJ, včetně chirurgie a zranění čelistí.