Jaké jsou nejlepší způsoby, jak zvýšit oxid dusnatý?

Oxid dusnatý hraje důležitou roli v mnoha tělesných funkcích, včetně paměti, krevního tlaku, erektilní funkce a kvality spánku.Kouření, vysoký cholesterol, stárnutí a nečinnost mohou všechny vést k nízké hladině oxidu dusnatého, i když existuje mnoho způsobů, jak zvýšit oxid dusnatý v těle.Patří mezi ně cvičení, strava, multivitaminy a další doplňky.

Cvičení je nejčastějším způsobem, jak zvýšit hladinu oxidu dusnatého v těle.Jakýkoli typ cvičení vyžaduje, aby bylo do svalů odesíláno více kyslíku a tento kyslík je dodáván krví.Během cvičení srdce čerpá tvrději, která dodává více krve mdash;a kyslík mdash;do svalů.Oxid dusnatý se poté uvolňuje podšívkou v tepnách.

Jakmile se uvolní oxid dusnatý, krevní cévy se uvolní a rozšíří.To umožňuje více krve projít systémem a zase uvolňuje více oxidu dusnatého.Zvýšení hladiny oxidu dusnatého prostřednictvím cvičení může pomoci snížit krevní tlak a pomoci s problémy souvisejícím s srdcem.Přidání potravin, které obsahují L-arginin, může zvýšit hladinu oxidu dusnatého v těle.Potraviny bohaté na L-arginin zahrnují sójové výrobky, ryby, ořechy, cizrna, libové maso a mléčné výrobky.Měly by se také spotřebovat potraviny bohaté na vitamíny C a E.Příklady z nich jsou brokolice, papriky a jahody.Tím se také zvýší hladiny oxidu dusnatého.Užívání vitamínu C a E může také pomoci zvýšit potřebné hladiny vitamínu pro zvýšení oxidu dusnatého, ačkoli by mělo být věnováno péči nepřekročit denní doporučený příspěvek, aniž by o něm nejprve diskutoval s lékařem.

Dalším způsobem, jak zvýšit oxid dusnatýdoplňky.Doplňky, které s tím pomohly, zahrnují ženšen, kakao, arginin a chrysin.Uvědomte si však, že někteří odborníci jsou opatrní, aby používali bylinné doplňky ke zvýšení oxidu dusnatého, protože existuje jen málo vědeckých důkazů, že takové doplňky skutečně zvyšují úroveň.

Kakao, zdroj čokolády, je známo, že snižuje vysoký krevní tlak a může být schopen snížit riziko rakoviny.Arginin, aminokyselina, má schopnost pomoci s impotence.Chrysin stimuluje uvolňování testosteronu, což může vést k větším svalu.Ginseng je známý tím, že poskytuje energii a zvyšuje sexuální aktivitu.Většina těchto doplňků vede k aktivnějšímu životnímu stylu, který může zvýšit oxid dusnatý.Kulturisté se zapojují do extrémních tréninků, která mohou ve skutečnosti způsobit snížení hladin oxidu dusnatého.Kulturista může pak vzít doplňky L-argininu, aby nahradil ztracenou kyselinu dusičnou a pomohl urychlit zotavení.