Jaká jsou různá cvičení pro vodní terapii?

Cvičení s vodní terapií jsou aerobní, svalová a síla budování cvičení prováděná ve vodě.Tyto typy cvičení zahrnují pohyblivé paže a nohy vodou v různých pohybech a lze je provádět stojící v mělké nebo hluboké vodě.Výhody cvičení s vodní terapií jsou podobné cvičení na zemi, ale dopad na kosti a klouby je mnohem menší, což z něj činí nádherný cvičební program pro lidi s osteoporózou, slzami svalů nebo vazů, artritidou a staršími.Cvičení lze provádět bez vybavení, ale většina organizovaných tříd používá alespoň nějaké vybavení, obvykle poskytované instruktorem.Aqua Jogger je pás, který drží osobu vzpřímeně v hluboké vodě a umožňuje volně pohybovat paže a nohy.Pěnové nudle a pěnové činky mohou být drženy v rukou, aby během cvičení nohou udržovaly osobu nad vodou nebo se pohybovaly vodou pro další odpor.Hmotnosti aqua pro zápěstí a kotníky se používají ke zvýšení odporu a budování svalu.Spodní části bazénu může být buď kluzké nebo drsné, takže většina účastníků si koupí pár gumových vodních bot nebo tenisek.Třídy obvykle zůstávají v mělké vodě pro aerobní nebo taneční typ cvičení, během nichž lze přidat zápěstí a kotníkové hmotnosti, aby se zvýšila obtížnost fitness a lépe přizpůsobila trénink účastníkům.Některé z typických pohybů mají chodit dopředu a dozadu, běh, dřep a stojan, skákání konektorů a skákání.Koordinační pohyby ramen často prokazují instruktor pro větší obtížnost a zvýšení fyzické zdatnosti, ale jsou volitelné na základě úrovně fitness účastníka.Pro udržení srdečních frekvencí účastníků na cílové úrovni mohou být namáhavější aerobní cvičení promíchána se stacionárními cvičeními pro vodní terapii, jako jsou zvýšení nohou vpřed nebo boční nohy nebo zvyšování kolena.a zaměstnávají vztlaková zařízení, jako je aqua jogger, nudle nebo pěnové činky.Když se používá jogger aqua, typická cvičení mají procházet hlubokou vodou, pohybovat pažemi a nohama v opačných směrech v napodobeném pohybu běžeckých lyžích a střídavě vlnit nebo klapkové paže a nohy.Když se používají nudle nebo pěnové činky, koncentrace cvičení vodní terapie se stává nohama a zahrnuje cyklistiku nebo běžící pohyby a zvyšování a snižování nohou dopředu nebo do strany.Nudle a pěnové činky se někdy pohybují přes vodní hladinu, aby zároveň cvičily paže.Hluboká voda může zahrnovat použití hmotností kotníků pro další odpor, ale pouze pokud je účastník velmi fit a silný plavec.