Jaká jsou různá cvičení pro rehabilitaci kolena?

Rehabilitační cvičení kolena, které bude používat po zranění kolena, se bude lišit podle typu zranění a jakýchkoli doporučení lékaře.Je důležité si vybrat tato cvičení pečlivě a ve spojení s doporučeními lékaře, a pokud je to možné, měla by být tato cvičení prováděna pod vedením fyzioterapeuta.Tři nejběžnější typy rehabilitačních cvičení jsou protahovací cvičení, cvičení mobility a posilování cvičení.V závislosti na závažnosti zranění by se měla některým z těchto cvičení vyhnout, dokud nedojde k určitému uzdravení.Pokud je chirurgický zákrok příčinou rehabilitace, bude muset zraněná osoba začít světlým úsekem a odtud pracovat.

Mobilita Knee rehabilitační cvičení se obvykle provádějí nejprve po poranění nebo chirurgickém zákroku.Účelem těchto světelných cvičení je zvýšit pohyb v hojivém kloubu a umožnit vazy, aby se znovu zvykly na pravidelný pohyb.Cvičení mobility obecně zahrnují jednoduché pohyby a zpočátku mohou pohyby usnadnit jiná osoba.Jakmile proces hojení přiměřeně postupoval, zraněná osoba začne pohybovat kloubem na svůj vlastní, aby podpořila mobilitu a sílu.

Protahování cvičení pro rehabilitaci kolena má pomoci svalům znovu získat znovu elasticita po zkrácení během procesu hojení.Protahovací cvičení by měla být nejprve provedena lehce, a pokud se během procesu protahování pociťuje bolest, měl by se okamžitě zastavit.Když si sval začne zvyknout na protahování, může se člověk začít protahovat dále a pravidelněji, i když opět, pokud se bolest zhoršuje nebo se opakuje, je důležité zastavit veškeré protahování a umožnit se svalu uzdravit.V některých případech může být nutné konzultovat lékaře, pokud se bolest zhoršuje.Protahovací cvičení mohou také stimulovat průtok krve na koleno, čímž podporují rychlejší hojení a menší otoky.Tato cvičení jsou navržena tak, aby obnovila sílu svalů, šlach a vazeb v koleni.Mnoho lidí může vyžadovat spravedlivé množství uzdravení před zahájením tohoto procesu a v závislosti na typu utrpěného zranění a na ošetření, které následovalo, si silový trénink nemusí pokoušet několik týdnů až několik měsíců.Jedná se však o velmi důležitý krok v procesu rehabilitace a musí být provedeno správně, aby se zabránilo opětovnému zranění a další degradaci svalů, šlach a vazeb v koleni.