Jaké jsou různé typy doplňků potravin?

Některé typy doplňků potravin zahrnují antioxidanty, vitamíny, tuky, minerály a proteiny. Doporučené typy se mohou lišit podle toho, co by dieta člověka mohla chybět. Doplňky se také někdy přidávají do stravy člověka kvůli určitým činnostem, na kterých se účastní. Například sportovci často vyžadují více uhlohydrátů ve své stravě, protože uhlohydráty mohou zvýšit energii.

V západních kulturách jsou strava obvykle u uhlohydrátů. Sloučeniny vodíku, uhlíku a kyslíku jsou obecně prvky uhlohydrátů. V těle chemické procesy rozkládají uhlohydráty na glukózu. Pokud tělo nezachovává zdravé hladiny glukózy, může dojít k diabetu. Antioxidanty se obvykle skládají z rostlinných extraktů. Tyto extrakty vstupují do krevního řečiště a při cirkulaci vyčistí volné radikály. Volné radikály jsou nestabilní sloučeniny, které, ve snaze stát se stabilním, zkuste ukrást elektrony z jiných molekul. V důsledku toho mohou volné radikály způsobit poškození onemocnění a buněk. Deplece vitamínu v půdě používané k pěstování ovoce a zeleniny a nadměrné zpracování potravin přispělo k řadě nedostatků vitamínů, které mnoho lidí zažívá. Vitamin D je výjimkou - nejen se nachází v mléce, je také vyráběn tělem, když je vystaven slunečnímu světlu. Vitamíny jsou také nezbytné pro stravu člověka, aby se udržela funkce orgánů.

Dobré tuky, známé také jako mastné kyseliny, jsou něco, co mnoho lidí nedostává dostatek, pokud jde o různé typy doplňků potravin nezbytné pro jejich stravu. Tyto tuky se nacházejí v živočišných produktech, ořechech, semenech a některých rostlinách. kyselina docosahexaenová (DHA) a eichosapentaenoic ACID (EPA) jsou dva příklady prospěšných mastných kyselin. Konkrétně jsou DHA a EPA velmi důležité pro funkci nervů a mozku.

Minerály jsou často považovány za nejdůležitější z různých typů potravinových doplňků. Většinou se skládají z anorganických sloučenin a kovů. Zdravé kosti a zuby jsou obecně připisovány zdravému množství minerálů ve stravě.

proteiny se používají k budování svalu a tkání. Zdravé vlasy a nehty jsou dva fyzikální ukazatele, že člověk může mít ve své stravě dostatek bílkovin. Kromě nalezení různých typů potravinových doplňků, které obsahují bílkoviny jako přísadu, mohou lidé také najít bílkoviny v potravinách, jako je hovězí maso, ryby, vejce, mléčné výrobky, semena, ořechy a luštěniny.