Jaké jsou různé typy artroskopických cvičení kolen?

Po artroskopické chirurgii k opravě poškození kolena nebo jiných problémů ortopedický chirurg obecně doporučuje cvičení k obnovení mobility a síly.Aby bylo možné znovu získat správné zotavení a plné rozsah pohybu, měl by pacient spustit artroskopii kolena ne více než dva dny po chirurgickém zákroku.Kromě opětovného získání síly kolena pracuje většina artroskopických cvičení nohama, čtyřhlavé rady, hamstringy a kotníky.Cvičení jsou často rozdělena na začátečníky, střední a pokročilé úrovně.Pro přímé zvyšování nohou musí pacient ležet na zádech, ohýbat nepoškozené koleno a narovnat rekoperující koleno.Poté musí zvednout zotavující se koleno ne více než 6 palců (přibližně 15 cm) z podlahy, držet polohu po dobu pěti sekund a poté spustit nohu.Lékaři nebo fyzioterapeuti doporučují opakovat toto cvičení 10krát.Pro stálou verzi přímé nohy musí pacient stát poblíž zdi nebo židle pro podporu při posunu nohy vpřed.

Kontrakce hamstringu se také doporučují během počátečního cvičebního režimu kolena.Pacient musí ležet na zádech nebo sedět na židli, s koleny ohýbanými při přibližně 10 deg;úhel.Poté musí osoba vytáhnout patu rekuperační nohy do podlahy, aby se stahovala svaly za stehnem.Kontrakce by měly být drženy po dobu pěti sekund a měly by se opakovat 10krát.na ručníku.Kotník se potom pomalu přitlačí do role ručníku po dobu pěti sekund, aby se narovnal a posílil nohu, koleno a okolní svaly.Cvičení dalšího začátečníka, hýždě se zahrnuje pacienta ležícího byt na zádech a utahování svalu hýžda po dobu pěti sekund za 10 opakování.Cvičení artroskopie kolen, jak je předepsáno lékařem nebo fyzioterapeutem.V této fázi by mělo pokračovat rovné zvyšování nohou, následované různými cvičeními pro kolena.Stálý úsek čtyřhlavého svalu vyžaduje, aby pacient stál poblíž zdi pro podporu, ohýbal zotavující se koleno a pak jemně zatáhl patu směrem k hýždí na pětsekundový úsek.Další cvičení, které můžete vyzkoušet, zahrnuje prodloužení kolenního kolen, které vyžaduje, aby osoba ležela naplocho na zádech s válcovaným ručníkem umístěným pod kolenem.S podporou role ručníky musí pacient jemně narovnat koleno a držet po dobu pěti sekund.30 cm) daleko od obou podpory.Při zachování přímé zády by se pacient měl pokusit ohýbat kolena na 90 DEG;úhel, držte po dobu 10 sekund a poté pomalu zvedněte, abyste si odpočinuli.Pacient by měl opět opakovat cvičení kolena pro 10 opakování.V této fázi může lékař nebo fyzioterapeut začlenit vestavění, po kterém následuje program chůze a cyklistiky do programu obnovy pacienta.Vpřed a boční kroky vyžadují, aby pacient vstoupil s zotavující se nohou na stolici nejvýše 6 palců (přibližně 15 cm).To pomáhá zlepšit sílu kolena.Asi po dvou nebo třech týdnech pokroku s artroskopickými cvičeními kolenPacient může zahájit chůzi pro obnovení normálního pohybu.Pacient může také používat cvičební kolo doma nebo během fyzikální terapie, počínaje odporem světla.Lékařští odborníci doporučují chůzi a cyklistiku nejméně 10 minut denně během pokročilých fází zotavení.