Jaké jsou různé typy cvičení skoliózy?

Cvičení skoliózy může pomoci zmírnit bolest, která může být spojena s zakřivením páteře, ale nejedná se o léčbu skoliózy a obvykle nezastaví její postup.Výsledkem je, že závažnost skoliózy a účinnost cvičení jako léčby závisí na jednotlivci.Cvičení pro skoliózu zahrnují plavání, různé typy jógy a křeslo.Obecně by se měla přistupovat ke všem cvičením skoliózy s cílem minimalizovat těsnost páteře a posílit svaly, které ji podporují.

Národní nadace scoliózy doporučuje plavání pro lidi, kteří chtějí zahájit režim skoliózů.Obecně jsou nejúčinnějšími údery Sidentroke a Backstroke.Pokud je osoba pro vodní aktivitu nová, doporučuje se plavat po dobu, kdy lze udržovat správnou formu každého mrtvice, aby se maximalizovala výhody každé mrtvice.

Někteří jógový odborníci se specializují naScolióza cvičí a potvrzuje jeho účinnost.Cíl při praktikování jógy jako metody holistické terapie scoliózy je soustředěn na tři cíle: prodloužení páteře, snižování zadní rotace a vyrovnání páteře.Se všemi pozicemi je stejně důležité, aby cvičenec vyvinul správnou nohu, břišní a boční sílu, aby se pokusil minimalizovat budoucí zvýšení zakřivení..Člověk by měl začít klečením na zemi na všech čtyřech, položit ruce pod ramena a kolena pod boky.S inhalací byste měli zvednout hlavu a ocasní kost ke stropu tak, aby se dolní část zad stala konkávní.Když je člověk připraven opustit pozici, vydechuje, aby zastrčil ocasní kosti pod, zaokrouhlil a uvolnil záda.Doporučuje se, aby tento úsek byl součástí pravidelného skoliózy cvičení nejméně 10krát denně.Toho lze provést prostřednictvím jógových pozic, které zahrnují boční zvraty.Jedním z příkladů takové pozice je otočení židle.Při výdechu se otočí kufr do zvratu a zatlačí pravou ruku do zadní části židle, aby vytvořil více rotace.Póza by měla být držena pro několik inhalačních a výdechových sekvencí a poté opakovat na opačné straně.Osoba by měla obvykle praktikovat tyto zvraty nejméně 10krát denně v rámci rutiny cvičení skoliózy.