Jaké jsou různé způsoby, jak rychle snížit krevní tlak?
Pacientka s hypertenzí může rychle snížit krevní tlak provedením změn v jejím životním stylu.Přidávání cvičení může rychle snížit krevní tlak, a to i po poprvé, kdy osoba cvičí.Vyřezávání některých nezdravých potravin a návyků, jako je nadměrné kouření a pití, může také rychle snížit krevní tlak.Pacientka musí udržovat své nové návyky, aby udržela nízký krevní tlak.Osoba může posílit draslík tím, že si vezme doplněk, ale často je lepší získat minerál z jídla.Banány, losos a četná zelenina obsahují vysokou hladinu draslíku.
Sodík číhá v řadě zpracovaných potravin, od konzervovaných polévek po zmrazené pizzy.Osoba může rychle snížit krevní tlak odstraněním zpracovaných potravin z jeho stravy.Při nakupování potravin může chtít prohledat informace o výživě, aby zkontroloval, kolik soli obsahuje jídlo.Měl by se také vyhnout posypání soli na jídlo u stolu.Možná si bude chtít nechat časopis, aby sledoval potraviny, které jí, a hladiny draslíku a sodíku, které denně konzumuje.Přidání nejméně 30 minut aktivity, jako je chůze, do každodenní rutiny může způsobit pokles krevního tlaku během několika týdnů.Abychom viděli trvalé výhody, bude muset osoba cvičit pravidelnou součástí svého života.Cvičení pouze o víkendech nebo zřídka může ve skutečnosti způsobit újmu.
Vyříznutí nezdravých návyků může pomoci rychle snížit krevní tlak.Kouření cigarety způsobuje, že krevní tlak na stoupne a zůstane vyšší až o hodinu poté.Neustále kouření po celý den udržuje krevní tlak zvýšený.
Zatímco existuje určitý přínos pro pití alkoholu s mírou, nadměrná konzumace alkoholu může zvýšit krevní tlak.Člověk by se měl zaměřit na pití méně než dvou nápojů denně, aby udržel krevní tlak pod kontrolou.Pokud má někdo problém s pitím, měla by pomalu snížit množství, které vypije pod dohledem lékaře, aby nezažila jiné zdravotní problémy. “Snížení stresu také pomůže rychle snížit krevní tlak.Osoba může praktikovat jógu ke snížení úrovní stresu a na cvičení.Meditace může také snížit stres, stejně jako zhluboka se nadechne.