Jaká jsou nejúčinnější řešení PMS?

Nejúčinnější řešení PMS závisí na příznacích, které člověk zažívá.Některé ženy zjistily, že užívání doplňku, jako je večerní olej z petrk nebo vitamín B6, pomáhá zmírnit mnoho jejich příznaků, jako je nálada, podrážděnost a únava.Jiní zjistí, že tradičnější, přes protiopatření, jako jsou zabijáky bolesti a diuretika, jsou účinnějšími řešeními PMS proti křečím a nadýmání.

Mnoho žen zažije během svého života premenstruační syndrom nebo PM;Je běžné zažívat alespoň některé příznaky PMS každý měsíc.Mezi příznaky patří retence vody a nadýmání, křeče břicha, únava a sporadické výkyvy nálady nebo podrážděnost.Změny chuti k jídlu jsou také běžné;Některé ženy zažívají větší chuť k jídlu, zatímco jiné ztratí chuť k jídlu.Nejúčinnější řešení PMS se mohou lišit pro každého, v závislosti na individuálních příznacích a tělesné chemii.

Jedním z nejčastěji doporučených řešení PMS je získat nějaké aerobní cvičení.Ačkoli to může být nepochybné, dokonce i na svižnou procházku může pomoci zmírnit menstruační křeče.Kromě toho cvičení způsobuje uvolnění endorfinů do mozku, což pomáhá zvýšit náladu a zabránit podrážděnosti.Rychlý zdřímnutí odpoledne, pokud je to možné, může pomoci bojovat proti pocity únavy.Některé ženy také zjišťují, že provádění dietních změn, jako je omezení na sladké, škrobové potraviny, mohou pomoci zabránit výkyvům nálad a pomoci zvýšit hladinu energie..Kofein může být užitečný jak pro boj proti únavě, tak pro pomoc s bolesti hlavy nebo migrény;bolesti bolesti mohou pomoci s křečemi a bolestmi hlavy;A diuretika může pomoci nadýmání.Řezání na sůl, zatímco jeden má PMS, může také pomoci zabránit nadýmání a pít více vody než obvykle.Některé ženy shledávají, že pro těžkou PMS nebo premenstruační dysforickou poruchu (PMDD) mohou být některé značky antidepresiv velmi užitečné, ale to je něco, o čem by mělo být diskutováno s lékařem a zváženo proti rizikům.k břiše může být jedním z účinnějších řešení PMS pro křeče.Vytápěcí podložka je skvělá a levná volba;Horká lázeň nebo sprcha může být také velmi užitečná, kromě relaxace a zvyšování nálady.Užitečné může být také jemné protahování, jako je jóga.Pokud se zdá, že nic z nich nefunguje, může být dobrý nápad konverzovat s lékařem o jiných řešeních PMS, která můžete vyzkoušet.