Nejúčinnější řešení PMS závisí na symptomech, které člověk zažije. Některé ženy zjistily, že užívání doplňku, jako je například pupalkový olej nebo vitamín B6, pomáhá zmírnit mnohé z jejich příznaků, jako je nálada, podrážděnost a únava. Jiní zjišťují, že tradiční způsoby léčby, jako jsou léky proti bolesti a diuretika, jsou účinnější řešení PMS proti křečím a nadýmání.
Mnoho žen zažije během života premenstruační syndrom nebo PMS; je běžné zažít alespoň některé příznaky PMS každý měsíc. Mezi příznaky patří zadržování a nadýmání vody, křeče v břiše, únava a sporadické výkyvy nálady nebo podrážděnost. Změny chuti k jídlu jsou také běžné; některé ženy zažívají větší chuť k jídlu, zatímco jiné ztratí chuť k jídlu. Nejúčinnější řešení PMS se mohou lišit pro každého v závislosti na individuálních symptomech a tělesné chemii.
Jedním z nejčastěji doporučovaných řešení PMS je získat aerobní cvičení. I když to může být přitažlivé, dokonce i jít na svižnou procházku může pomoci zmírnit menstruační křeče. Kromě toho cvičení způsobuje uvolňování endorfinů do mozku, což pomáhá zvyšovat náladu a zabraňuje podráždění. Rychlé odpoledne, pokud je to možné, může pomoci bojovat s pocity únavy. Některé ženy také zjišťují, že provádění dietních změn, jako je snížení množství sladkých a škrobnatých potravin, může pomoci zabránit výkyvům nálady a zvýšit hladinu energie.
Mnoho volně prodejných léků na PMS obsahuje kombinaci léků proti bolesti, diuretik a kofeinu. Kofein může být užitečný jak v boji proti únavě, tak i při bolestech hlavy nebo migréně; léky proti bolesti mohou pomoci s křečemi a bolestmi hlavy; a diuretika mohou pomoci s nadýmáním. Omezování soli, zatímco jeden má PMS, může také pomoci zabránit nadýmání a vypít více vody, než je obvyklé. Některé ženy shledávají, že v případě těžké PMS nebo premenstruační dysforické poruchy (PMDD) mohou být některé značky antikoncepčních pilulek nebo antidepresiv velmi užitečné, ale to je něco, co by mělo být projednáno s lékařem a zváženo proti rizikům.
Teplo aplikované na břicho může být jedním z efektivnějších řešení PMS pro křeče. Topná podložka je skvělá a levná volba; horká vana nebo sprcha může být také velmi užitečná, kromě relaxace a nálady. Může být také užitečné jemné protahování, jako je jóga. Pokud se zdá, že nic z toho nefunguje, může být dobrý rozhovor s lékařem o jiných řešeních PMS, který můžete vyzkoušet.
