Jaké jsou vedlejší účinky kreatinu?

Kreatin je přirozeně se vyskytující organická kyselina, která pomáhá poskytovat energii různým svalovým skupinám kolem těla.Stavitelé těla a další, kteří chtějí zvýšit svalovou hmotu a produktivitu, často používají doplňky obsahující kreatin.V současné době neexistují žádné dlouhodobé zdravotní problémy spojené s používáním těchto doplňků, i když při aktivním používání doplňku kreatinu se může projevit několik vedlejších účinků.

Jedním z nejčastějších vedlejších účinků kreatinových doplňků je zvýšený potenciál dehydratace.Kreatin stimuluje absorpci vody do svalů a snižuje množství vody zadržené ve zbytku těla.To znamená, že lidé, kteří používají tuto organickou kyselinu, budou muset při používání doplňku pít hodně tekutin.

Vzhledem k přírůstku hmotnosti, která přichází se zvýšenou svalovou hmotou, existuje malá příležitost, že použití kreatinu povede ke svalovým křečím.Není neobvyklé, že takové nepříznivé účinky, jako je svalové tahy a křeče v nohou, se vyskytují v důsledku výšky hostince, který přední tlak vyvíjel na spodní části nohou.

Svalové kmeny a tažené svaly jsou také potenciálními vedlejšími účinky používání doplňků kreatinu.Zvýšené množství vody absorbované svaly může přikládat další stres na samotné svaly i na okolní tkáň.Pokud k tomu dojde, nadměrná převažování může způsobit, že svaly pod tlakem a vést k mírnému zranění.Používá se déle, než bylo doporučeno.Obecně je dobré mluvit s lékařem o množství kreatinu, který lze bezpečně vzít každý den a nepřekročit tuto částku.I když existuje určitý rozdíl v názorech na to, kolik kreatinu lze brát bezpečně, zdá se, že tři gramy denně jsou dávkováním považovanější přijatelné více zdravotnickými pracovníky.je možné zažít silnou bolest ve svalech nohou.Pokud k tomu dojde, je důležité okamžitě vyhledat lékařskou péči, protože mohou existovat neznámé zdravotní faktory, které přispívají k úrovni bolesti.

Existuje také určité riziko vedlejších účinků kreatinu, pokud je doplněk najednou přerušen.Bolest svalů v nohou je jednou z běžnějších nepohodlí.Obecně se budou projevovat jakékoli zbytkové vedlejší účinky kreatinu do dvou měsíců od poslední dávky doplňku.Když se tělo přizpůsobí nedostatku doplňkového kreatinu, má příležitost k rozvoji jakýchkoli vedlejších účinků tendenci vyblednout.