Jaká je použití kapalného chromu?

Chrom prvku je v těle nezbytný k produkci inzulínu, hormonu zodpovědný za trávení vitálních živin a přeměny tohoto paliva na energii.Ačkoli minerál je potřebný pouze ve stopových množstvích a nedostatek je v mladší populaci neobvyklý, stárnutí může často vést ke snižování úrovní a zdánlivě vyvážená strava nemusí vždy zahrnovat optimální množství.Některé důkazy také naznačují, že užívání doplňkových množství, i když mladí, může skutečně zlepšit účinnost metabolismů, aby se maximalizovala výsledky stravy a cvičení.Jiný výzkum ukázal, že chrom může zvýšit hladinu inzulínu, což by mohlo pomoci mozku, svalů a imunitním systému i rovnovážným hormony.Tento minerál se běžně prodává volně prodejnou jako pilulky chromového pikolinátu nebo jako kapalný chromový picolinát.Může být přidán do proteinových koktejlů, energetických nápojů nebo jen umístěný pod jazyk a poté spolkne.Mnoho z nich prostě vezme svůj doplněk do pilulky nebo jako součást multivitaminu.Někteří těžkými cvičeními však pro okamžitý nárůst tréninkového paliva nabízejí tekutou formu.Ačkoli tento posledně uvedený tábor může trvat více než doporučené denní dávkování, Národní akademie věd vytváří bezpečné denní dávku nejvýše 35 mcg pro dospělé muže, asi 25 mcg pro ženy a dotek více pro těhotné nebo kojící ženy.

To, co je prokázáno, že doplňování chromu dělá, je udržovat přirozenou produkci inzulínu v nejlepším případě.To vede k maximálnímu příjmu tuků, uhlohydrátů a proteinů pro krátkodobé a dlouhodobé potřeby energie.Podle Vanderbilt University je porota stále na tom, zda Chromium pomáhá při skutečném potlačení chuti k jídlu a hubnutí.Studie byly však poměrně přesvědčivé, že suplementace pilulky nebo kapaliny by mohla podpořit optimální hladiny inzulínu v těle.Dosažení těchto hlavních hladin by mohlo zlepšit funkci mozku, zotavení svalů, hormonální rovnováhu a imunitní reakci.

Podle Úřadu pro doplňky stravy National Institutes of Healths (NIH) obsahuje mnoho celých nezpracovaných potravin chrom.Ty sahají od vysokých koncentrací v potravinách, jako jsou brokolice, hrozny a celozrnného pšenice po nižší hladinu hovězího masa, banánů a zelených fazolí.Naproti tomu zpracované potraviny, zejména ty, které mají vysoký obsah jednoduchých cukrů, téměř bez chromu.Ti, kteří mají stravu, která chybí v ovoci, zelenině a nezpracovaných zrn, by mohly být doporučeny okamžitě doplnit pilulkou nebo tekutým chromem;A začít jíst také zdravěji.Zatímco někteří výrobci tvrdí, že pilulka nebo kapalný chrom mohou podporovat hubnutí, potlačení chuti k jídlu a přidanou svalovou vývoj, NIH uvádí, že výsledky byly smíchány jen v několika hodných studiích.Když byla vylepšení zaznamenána v jedné skupině cvičení nad skupinou placeba, NIH to považovala za diskutabilní klinický význam.Zdá se, že probíhají také studie o tomto aspektu suplementace chromu.