Co mohu dělat s kotníkovou tendinitidou?

Tendinitida kotníku je stav, který ovlivňuje šlachu umístěnou pod kostní, knoflíkovou částí kotníku;Říká se tomu zadní tibiální šlacha.Kotníková tendinitida může nastat, když šlacha dostává nadměrné množství stresu.Například příliš mnoho stresu může vyplývat z určitých sportovních aktivit.Tenis, fotbal, baseball a basketbal jsou některé příklady sportu, které na kotníky stresují.Kdokoli si může vyvinout tendinitidu kotníku, ale ti, kteří nejsou dobře podmíněni fyzickým cvičením, mohou být více ohroženi;Jednotlivci s plochou nohou mohou být také náchylnější k tomu.Tendinitida kotníku může být často léčena doma.K léčbě tendinitidy kotníku doma je nejlepší zastavit jakoukoli činnost vedla k bolesti.To znamená, že pokud pacient hrál sport, musí se po určitou dobu zastavit.Pokračování ve sportovní činnosti pouze zhoršuje stav.Pro extrémní případy, které nereagují na domácí ošetření nebo které zahrnují silnou bolest, je vidět lékaře dobrý nápad.

Dále musí osoba s touto podmínkou odpočívat svůj kotník po dobu nejméně 48 hodin a zůstat co nejvíce.Může také pomoci dát ledovou balíček na oblast.Namísto udržování ledu v oblasti celé hodiny najednou však může být užitečnější používat ledový balíček po dobu asi 20 minut a poté jej znovu sundat a několikrát denně opakovat 20minutovou ošetření ledem.Pokud je k dispozici, lze použít speciální ledový balíček nebo studený balíček.Pokud ne, může pacient vyrobit jeden vložením drceného ledu do plastového sáčku a rapováním ručníkem.Pomáhá snižovat množství otoku, který pacient zažívá.Za tímto účelem mohou fungovat speciální kompresní obvazy, jako jsou elastické zábaly.Je však dobrý nápad zeptat se lékaře, který typ se pro zranění nejlépe používá.Navíc by měla pacient udržovat její kotník nad hladinou srdce.Toho může dosáhnout umístění polštáře nebo dvou pod kotníkem, který je již zvýšen na posteli, gauči nebo polstrované podnojné.Obecně by ty, které lze zakoupit přes pult, jako je ibuprofen, by měly poskytnout dostatečnou úlevu od bolesti.Acetaminofen a aspirin jsou další volně prodejné alternativy.Pokud tito neposkytují dostatečnou úlevu, může lékař po prozkoumání tohoto zranění kotníku předepsat něco silnějšího.