Co mohu dělat s bolestí zad?

Bolest zad je často způsobena menším zraněním, obvykle při zvedání.Někteří lidé mohou trpět tím, co se nazývá chronická nespecifická bolest zad, v takovém případě nelze nutně identifikovat příčinu.Jiní mohou mít skutečná zranění nebo určité zdravotní stavy, které vyžadují rozsáhlejší péči.Prvním krokem při léčbě bolesti dolních zad je tedy mluvit s lékařem o tom, co to může způsobit.

Pokud je příčinou menší zranění, existuje mnoho způsobů, jak řešit bolest zad.Nejčastěji je přístupný přístup konzervativní.Mnoho lidí, kteří chodí ke svým lékařům v bolesti, zažívá zlepšení symptomů během několika týdnů až měsíc a někdy dříve.

Některé navrhované včasné ošetření zahrnují léky, zejména nesteroidní protizánětlivá léčiva (NSAID), jako je ibuprofen nebo naproxen sodík.Pokud je bolest významnější, mohou být vhodnější léky, jako jsou svalové relaxanty nebo opiáty, jako je hydrokodon.Další věc, která může pomoci snížit bolest zad, je střídání ošetření ledu a tepla.Teplo může pomoci uvolnit svaly a použití topné podložky po dobu asi 20 minut může být efektivní.Ošetření ledu po dobu patnácti až dvaceti minut může snížit otok a může také podpořit svobodu od nepohodlí.Jeden z nejlepších vyžaduje, aby se člověk lehl na podlahu a položil nohy nahoru (možná na židli nebo gauč), takže kolena jsou ohnutá v přibližném úhlu 90 stupňů.Tato poloha pomáhá snižovat tlak na záda.Pokud se to zdá nepříjemné, ležení na posteli nebo na zemi s polštářem pod koleny je další volbou.

Někteří lidé těží ze speciálních průvodců, jak učí lékař, fyzioterapeut nebo chiropraktik, který jemně natahuje záda.Lékaři mohou doporučit korzetu nebo zadní ortézu, která podporuje dolní část zad při sedacích a stojících pozicích.Jemná masáž může také pomoci zmírnit svaly a zlepšit stav.

Dalším způsobem, jak zaútočit na bolest, je podívat se na situace, které ji mohou vytvořit.Nesprávné sezení může podpořit významné dolní dozadu a mohou se zlepšit, pokud jsou sedadla ergonomická nebo když si lidé pamatují, že si upravují své držení těla.Ti, kteří by mohli ztratit několik liber, mohou zjistit, že se podmínky zpětného úbytku zlepšují.Pravidelné cvičení může také snížit riziko bolesti dolních zad.Lidé by také měli mít na paměti bezpečné taktiky zvedání, aby se ujistili, že nezpůsobují další zranění zad.

Ačkoli pohyb a cvičení jsou důležité, je to i odpočinek, zejména v prvních dnech poté, co se objeví bolest.Pod vedením lékaře by se lidé měli vyhýbat činnostem, které pravděpodobně riskují více zranění nebo zhoršují bolest.Většina z nich je obvykle schopna vrátit se k normálnímu rozvrhu činností během několika dnů, přesto se to může lišit v závislosti na příčině bolesti.