Co mohu dělat s bolavými svaly?

Bolí svaly mohou být výsledkem řady různých činností nebo okolností.Jednoduše pobyt v jedné poloze příliš dlouho může vytvořit bolavé svaly.Mnoho studentů a profesionálů, kteří se ocitnou v dlouhých hodinách před počítačem, zjistí, že mají bolavé svaly v pažích nebo zádech kvůli sezení v jedné poloze u stolu nebo pracovního terminálu po delší dobu.Sportovci, tanečníci a kdokoli, kdo jednoduše cvičí pro zdraví, budou čas od času také zažít bolavé svaly.To může být způsobeno použitím nové skupiny svalů, zvýšením množství cvičení nebo zvýšením množství hmotnosti nebo odporu, než je člověk zvyklý.

Existuje celá řada způsobů, jak se vyhnout bolestivým svalům.Jedním z nejlepších způsobů, jak se vyhnout bolavým svalům, je protažení.Před provedením jakékoli fyzicky namáhavé činnosti je důležité natáhnout svalové skupiny, které budete používat.Nezapomeňte, že je také důležité natáhnout na konci tréninku, když se ochladíte.Jen pár minut natahování před a po vaší fyzické aktivitě může opravdu pomoci zabránit bolestivým svalům.

Pokud se chystáte posadit, abyste se rozběhli, měli byste se také natáhnout.Než se posaďte u stolu, proveďte jednoduché ramenní role, nakloňte se a dotkněte se prstů, abyste si natáhli záda, a dokonce se ujistěte, že si natáhnete nohy.Vstávání každou hodinu, dokonce i jen proto, abyste chodili po vaší kanceláři nebo pracovním prostoru, a trochu protahování může pomoci snížit bolavé svaly další den.Nezapomeňte také udržet krk volný.Mnoho lidí má napětí v krcích a horních zad.Pokud jste o své práci zdůrazněni, možná se ocitnete.Zastavte asi každou hodinu a převrátíte hlavu od přední části hrudníku, po rameno, záda, na druhé rameno a pak znovu dolů k hrudníku.Udělejte to několikrát v každém směru.

Dalším skvělým způsobem, jak odvrátit bolavé svaly, je zůstat hydratovaný.Mnoho fyzických problémů, včetně bolestivých svalů, lze připsat špatné hydrataci.Takže ať už sedíte na celý den práce u stolu nebo se chystáte založit maraton, nezapomeňte pít hodně vody.Pokud děláte velmi energické cvičení po dlouhou dobu, možná budete chtít zvážit pitnou vodu, která byla opevněna elektrolyty.Před zahájením masáže se nezapomeňte hovořit se svými masážními terapeuty o typech bolestivosti, které jste zažili, aby vám mohl pracovat, aby vám pomohl s těmito konkrétními potížemi.Pokud máte ve svých svalech trvalou bolestivost, ujistěte se, že navštivte svého lékaře.Mohou být výsledkem většího problému svalnatého nebo kosterního.Kromě toho není rada v tomto článku za cíl nahradit nebo dokonce nahradit radu lékaře.