Co je to sinusové praní?

Sinusové mytí, také označované jako nosní mytí, solné mytí nebo nosní zavlažování, je způsob, jak očistit nosní pasáže a dutiny pomocí solného roztoku pro léčbu nachlazení, sinusových infekcí, alergií, suchých nosních pasáží nebo jiných sinusůproblémy.Může také zlepšit pocit čichu a chuti.Při používání netihového hrnce se tento proces označuje jako Jala Neti, který pochází z praktikujících jógy v Indii.Mnoho lidí zahrnuje sinusové praní jako součást své každodenní hygienické rutiny.

Na trhu je mnoho produktů pro zavlažování dutin;Některé zahrnují drahé systémy a soupravy.Nejjednodušším způsobem je však koupit malou nádobu s úzkým výtokem, která může obsahovat solný roztok.Jedním z příkladů je plastový nebo keramický hrnec Neti, ale můžete také použít nosní šálek nebo láhev, která je určena pro tento účel.Pro účely tohoto článku to budeme označovat jako neti hrnec.Neti Pot Sůl je navržena speciálně pro použití při sinusovém mytí, ale jakákoli přírodní, neidon sůl bez přidaných protizamocích činidel bude fungovat.Postupujte podle pokynů, které přicházejí s vaší nádobou Neti, kolik soli zahrnout - když poprvé začnete, může být dobrý nápad použít o něco méně soli, než se doporučuje, abyste nedráždili nosní tkáň.

Přidejte sůl a naplňte hrnec vlažnou vodou.Voda, která je příliš chladná, ve skutečnosti způsobí větší přetížení a voda, která je příliš horká, může podšívku dutin dráždit.Smíchejte vodu a sůl dobře a otestujte teplotu vody na vnitřní straně zápěstí.Dále je čas na nosní mytí.Je to velmi bezpečná praxe, která by neměla způsobit žádnou bolest-může to být trochu nepříjemné, když to poprvé uděláte, ale rychle si na to zvyknete a dolaďte proces.

Vložte výtokNeti hrnčí do jedné nosní dírky, tvoří pečeť a dýchejte ústy.Je důležité udržovat ústa otevřená po celou dobu, kdy zavlažujete nos sinusovým mytím, takže voda neběží po zádech krku.Ohněte se přes umyvadlo a nakloňte hlavu na jednu stranu.Když pomalu nalijete fyziologické promytí jednou nosní dírkou, začne vypouštět z druhé nosní dírky.Na začátku můžete pro sinusové myčky použít přibližně polovinu nádoby Neti v každé nosní díře.Když si na to zvyknete, můžete v každé nosní dírce použít celý hrnec.Při foukání do tkáně neblokujte jednu nosní dírku, protože to může způsobit, že voda vstoupí do uší.Úředně vydechujte obě nosní dírky, dokud není nos jasný.Tento proces lze opakovat ráno a večer, nebo může být prováděn jen jednou denně.Cvičení je perfektní a sledování videa online vám může pomoci získat také představu, pokud máte potíže.