Co je to terapie přijetí a odhodlání?

Akceptační a závazková terapie (ACT) je relativně nová forma psychoterapie, průkopníkem Stevena C. Hayese v polovině 90. let.Jedná se o růst behaviorální terapie a kognitivní behaviorální terapie (CBT), která byla do značné míry přijímanou metodou léčby stavů, jako je deprese, úzkost a posttraumatické poruchy stresu.ACT, stejně jako CBT, se spoléhá na filozofii funkčního kontextualismu, myšlenková škola naznačující, že slova a myšlenky lze pochopit pouze v kontextu, a proto jsou často nesprávně vykládána, protože lidé mají individuální kontexty.Dalším vlivem je relační rámová terapie, forma analýzy chování zkoumající jazyk a učení.

CBT se zaměřuje na identifikaci „horkých myšlenek“, když v krku úzkostného útoku nebo hluboké deprese, a poté vyhodnocuje takové myšlenky, aby posoudilo, jak pravdivé jsou skutečně.Například osoba, která se cítí nepřiměřeně úzkostně, by mohla vyhodnotit myšlenku jako „Všichni mě nenávidí“ a pak uvést důkazy o tom, proč je to nebo není pravda.Poté, co se podíval na základní myšlenky, které způsobují úzkost, člověk vyhodnocuje, zda byl jeho stres snížen.Proces se zdá být dlouhý, ale po chvíli mohou lidé tento proces apativně pracovat ve své hlavě, aby pochopili, že k těmto myšlenkám dochází, ale nejsou reprezentativní pro to, co je skutečně „pravdivé“.Když se takové myšlenky v budoucnu rozvíjejí, mohou být po tréninku v CBT zamítnuty.

Přijetí a terapie závazků se liší od CBT, protože okamžitě přijímá myšlenku: „Všichni mě nenávidí.“Myšlenka je považována za vášeň a prohlášení je někdy verbalizováno jako: „Mám tu myšlenku, že mě všichni nenávidí.“To se může opakovat, dokud není myšlenka znehodnocena.Hayes uznává asi 100 technik deturace.To je také výrazné od CBT, protože tato terapie si klade za cíl snížit nežádoucí a neužitečné myšlenky.Terapeuti ACT tvrdí, že proces jejich terapie zabere mnohem méně času, a proto je efektivnější.

Všímavost a přítomnost v každodenním životě a myšlenkách jsou zvláště zdůrazněny při přijetí a odhodlání terapie.Jeho cílem je také pomoci lidem identifikovat jejich soubor vnitřních hodnot.Tato terapie se zaměřuje na výběr chování, které odpovídá těmto hodnotám, klade důraz na věci, které lze ovládat, jako je sada úst, rychlost dechu nebo způsob, jakým se pohybují osoby a nohy.

Act se pyšní na své empirické údaje a od roku 1996 hodnotilo jeho účinnost v různých situacích, které vyžadují psychologický zásah, asi 20 klinických studií.Zatím byla Hayes tvrzení podporována klinickými hodnoceními.Empiricky však prokázání těchto tvrzení vyžaduje více studia a je to někdy prostředek, kterým je ostatní terapeuti odmítají.Chcete -li tvrdit, že teorie je empiricky prokázána, musí být provedeno mnohem větší počet klinických hodnocení.

V současné době Hayes a další zastánci přijetí a odhodlání učí své metody v seminářích po celém světě.Tyto workshopy bývají délku dva až tři dny.Univerzity nabízejí tituly v psychologii a poradenství, které běžně věnují třídě této metodě a dalším behaviorálním terapiím třetí vlny.