Co je cholin?

Cholin je přirozeně se vyskytující látka, která je často klasifikována jako člen rodiny vitamínů B.Tato mastná kyselina se nachází v řadě forem, včetně lecitinu, acetylcholinu a posphatidylcholinu.Tato živina, která je považována za důležitá při udržování kognitivních schopností, může pomoci s bdělostí a schopností soustředit se na obtížné úkoly a také udržet paměť ostře a pomoc ve schopnosti asimilovat nové informace relativně.

Existuje důkaz, že cholin má přímý dopad na schopnost mozku produkovat neurotransmitery, které jsou nezbytné pro dobré emoční a duševní zdraví.Požití dostatečného počtu této mastné kyseliny denně může pomoci udržet obecnou náladu vyváženou a relativně bez deprese, úzkosti a různých typů manických poruch, což z nutriet je důležitým nástrojem při řešení mnoha typů fobií.Přítomnost velkého cholinu může také pomoci mozku uvědomit si hlad a detekovat, když tělo spotřebovalo dostatek jídla.

Cholin je také velmi důležitý pro funkci jater.Spolu s tím, že pomáhá odstranit toxiny a odpady, tato mastná kyselina také pomáhá zabránit hromadění tuku v játrech.Se správným množstvím této živiny ve stravě každý den jsou šance na vývoj problémů s játry velmi minimalizovány.

Schopnost cholinu rozkládat tuk je pro tělo užitečným mnoha způsoby.Nutriční pomáhá při prevenci nahromadění špatného cholesterolu v krevním řečišti, což zase pomáhá minimalizovat potenciál srdečních problémů a vysoký krevní tlak.Tato mastná kyselina také pomáhá ukládat těleso a používat jiné živiny, zejména vápník a vitamín A. Existuje určitý důkaz, že živina také pomáhá podporovat správnou funkci ledvin, čímž se minimalizuje šance na zácpu nebo průjem.

Jak je to pravda u ostatních členů rodiny vitamínu B, musí být dodávka cholinu každý den doplňována v těle.Vzhledem k tomu, že prodloužená fyzická aktivita, jako je účast na sportovní akci po dobu několika hodin nebo déle, může vyčerpávat rezervy cholinu, často se doporučuje, aby se potraviny obsahující živinu konzumovaly po celý den.Potraviny jako špenát, smyčcové fazole, arašídy a vaječné žloutky jsou dobrými zdroji této mastné kyseliny.Mnoho doplňků, včetně multivitaminových produktů, obsahuje tuto živinu spolu s dalšími vitamíny B, což je relativně snadné zabírat dostatek cholinu denně.