Co je to kognitivní terapie?

Kognitivní terapie je typ psychoterapie používané k léčbě deprese, úzkosti a celé řady dalších duševních poruch.Kognitivní terapie pracuje v rámci principu, že myšlenky, systémy víry a zkreslení ovlivňují jak emoce, které jednotlivci zažívají, tak intenzitu těchto emocí.Tento typ terapie zahrnuje rozpoznávání a měnící se škodlivé vzorce a reakce myšlenky.Například poté, co zažila neúspěch v činnosti nebo pronásledování, může si člověk začít myslet, že nikdy neuspěje.Výsledkem je, že se jednotlivec může v budoucnu depresivní a vyhýbá se podobným činnostem.

Průkopník Aaron Beck, M.D, kognitivní terapie byla původně používána pouze pro léčbu deprese.Později Dr. Beck a další vědci pokračovali v rozvoji metod pro jeho použití na mnoho dalších psychiatrických problémů, včetně obtíží zneužívání návykových látek a řízení hněvu.Původně byla kognitivní terapie často porovnána s behaviorální terapií ve studiích psychoterapeutické léčby.Dnes se však tyto techniky často kombinují metodou zvanou kognitivní behaviorální terapie.Tato léčba není tak jednoduchá, jako by si pacient myslel pozitivní myšlenky.Negativní myšlenkové vzorce jsou často pevně zakořeněny v psychice jednotlivců.Tyto myšlenky se často vyskytují automaticky, aniž by uvědomovaly se, že je jednotlivce zažívá.Jakmile jsou identifikovány škodlivé myšlenky, musí se postižený jednotlivec naučit je zpochybnit.Kognitivní terapie v podstatě vyžaduje, aby pacient vyvinul nové dovednosti, včetně těch, kteří se podílejí na monitorování toků myšlenky a podrobení postojů a zkreslení k realističtějšímu uvažování.Cílem je využít tyto dovednosti Druhá povaha.

Kognitivní terapie může být zdlouhavá léčba.Ke změně nedochází přes noc.Někteří pacienti mohou zažít uspokojivé výsledky v měsících, zatímco pro jiné se změní může dojít v průběhu let.Když se však pacient snaží využívat dovednosti vyvinuté terapií v jejich skutečném životě, může tato metoda přinést skutečnou a pozitivní změnu.

Někteří jedinci zpočátku považují kognitivní terapii.Často je to způsobeno tím, že to okamžitě nezmizí.Učení a využití dovedností nezbytných ke změně negativních myšlenkových vzorců může být zpočátku náročné.První pokusy pacienti se mohou cítit trapně.S časem a aplikací však může výsledek tohoto typu terapie vyplatit námahu.