Co je to terapie odmítnutí?

Terapie odmítnutí je svépomocná aktivita, při které se účastníci provedli řadou odmítnutí, aby snížili jejich úzkost.To se spoléhá na koncept známý jako záplavy, kde je pacient opakovaně vystaven stimulu, který způsobuje úzkost a nouzi.Postupem času opakovaná expozice postupně znecitlivuje pacienta stimulu.Hra byla vyvinuta Jasonem Comelym, který hledal metodu, jak se zabývat jeho úzkostnou poruchou, když se rozhodl dostat do náročných sociálních situací, aby snížil své obavy z interakce.

Jednou z běžných formy terapie odmítnutí je 30denní výzva.V výzvě musí být lidé zamítnuty alespoň jednou denně po celých třicet dní.Důsledkem je, že lidé by se měli dát do situací, kdy o něco potřebují požádat o něco a existuje šance na odmítnutí.Tyto situace se mohou pohybovat od rozdávání letců při zastávce metra až po žádost spolupracovníka o pomoc s projektem.Účastníci nepracují s terapeutem nebo trenérem, i když mohou nebo mohou diskutovat o terapii odmítnutí v rámci svých celkových aktivit, pokud jsou v poradenství nebo koučování.Pro lidi, kteří mají potíže s nápady, jsou k dispozici rychlé karty s návrhy na činnosti.Existují také fóra, kde si lidé vyměňují nápady, rady a podporu, když dokončují výzvu nebo delší období terapie odmítnutí.Lidé, kteří se bojí odmítnutí, se mohou pokusit vyhnout situacím, kde k tomu může dojít;To může zahrnovat méně rizik, žít ve větší izolaci a jen zřídka žádat lidi o věci.V terapii odmítnutí jsou lidé nuceni porušit tyto návyky, aby dosáhli svého cíle, aby byli alespoň jednou denně odmítnuti.Když se pohybují v řadě odmítnutí, mohou je zpracovat tak, aby byl zážitek méně děsivý a rozrušený.Pro lidi se složitou úzkostí může pomoci vidět terapeuta diskutovat o zvládání dovedností.Terapeutické sezení mohou také pomoci pacientům zpracovat specifické interakce a mohou jim pomoci zvládnout další pocity, jako je deprese, které by mohly nastat při sledování sociálního odmítnutí.