Jaká je nejlepší úleva od bolesti zad?

Bolest zad, zejména bolest zad, je něco, co téměř každý zažije v určitém okamžiku svého života.Naštěstí existuje široká škála ošetření pro úlevu od bolesti zad.Která metoda, kterou si vyberete, bude záviset na závažnosti vaší bolesti a povaze vašeho zranění.Mírnou bolest lze často léčit doma;závažnější bolest může vyžadovat lékařskou péči.Pokud je vaše bolest ostrá nebo těžká, vyzařuje jednu nebo obě nohy nebo nereaguje na domácí ošetření, měli byste vyhledat lékařskou péči, protože můžete mít vážné zranění.

Odpočívá je nejviditelnější a nejpřirozenější volbou pro úlevu od bolesti zad..Možná budete muset strávit den nebo dva ležení;Topná podložka nebo ledová balíček může pomoci, v závislosti na tom, co je pro vaše tělo nejlepší.Relaxaci svalů v teplé lázni nebo sauně může poskytnout úlevu od bolesti.Jemná masáž je další vynikající volbou pro úlevu od bolesti zad.Můžete aplikovat krémy na relimaci bolesti nebo masáž oleje, které pomáhají relaxovat a zmírnit jakékoli napětí ve vašich zadním svalech.Mezi nejběžnější volně prodejné prostředky patří aspirin, ibuprofen a acetaminofen, jako je Tylenol®.Aspirin a ibuprofen jsou protizánětlivá léčiva a mohou pomoci snížit otoky ve vašich zad.Acetaminofen je lepší volbou pro úlevu od bolesti, pokud jste alergičtí nebo citliví na aspirinové produkty.Pro těžkou nebo chronickou bolest je k dispozici řada léků na předpis;Promluvte si se svým lékařem o rizicích a výhodách reliéfů bolesti na předpis.

Cvičení může také pomoci zmírnit některé bolesti spojené s bolavými svaly zad.Jóga nebo jakékoli jiné jemné protahovací cvičení mohou poskytnout úlevu od bolesti zad, aby se setkaly příliš dlouho.Plavání a chůze jsou také jemná cvičení, která mohou pomoci uvolnit napjaté svaly a zahřát tuhé klouby vzadu.Pokud je vaše bolest závažná nebo se s aktivitou zhoršuje, nikdy neprovádějte žádné cvičení, aniž byste nejprve viděli lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče;V některých případech může cvičení zhoršit vaše zranění.Pokud máte vážné zranění, váš cvičební program bude pravděpodobně nejprve pod dohledem fyzioterapeuta.Dva z nejběžnějších faktorů, které přispívají k bolesti zad, jsou nadměrná tělesná hmotnost a špatné držení těla.Stres může také přispívat k těsným svalům, zejména v horní části zad a krku.Učení správných technik zvedání může zabránit mnoha zraněním zad, zejména zranění související s prací.Nejlepší způsob, jak zabránit bolesti zad, je zpravidla udržovat své tělo co nejvíce zdravé a nejaktivnější.