Jaké je nejlepší jídlo pro nespavost?

Lidé, kteří mají potíže se spát nebo spát přes noc, mohou chtít zvážit jídlo pro nespavost jako způsob, jak zacházet s tímto společným stavem.Některé dobré rozhodnutí, které člověku pomohou získat zbytek, který potřebuje, jsou potraviny obsahující tryptofan, hořčík a melatonin.Složité uhlohydráty a banány jsou také dobrým výběrem.Všechny tyto ingredience mohou pomoci nespavému spánku, aniž by k tomu museli používat léky.

Tryptofan se nachází v potravinách, jako je bílé maso krůtí a kuře, stejně jako hovězí a sójové boby.Tato složka se nachází také v některých mléčných výrobcích, což znamená, že někdo, kdo hledá jídlo pro nespavost, může chtít před spaním konzumovat jogurt, tvaroh nebo sýr.Pomůže také pití sklenice mléka, protože je také zdrojem tryptofanu.Starý lék na sklenici teplého mléka před spaním byl dobrý způsob, jak spát, protože teplo nápoje pomáhá člověku, který ho požívá, aby se cítil uvolněně, zatímco tryptofan pomáhá uvolnit serotonin, aby pomohl usínat.

Potraviny obsahující hořčík také pomáhají zvýšit produkci serotoninu v mozku.Vytváření potravin, jako je halibut, jako je halibut, černé fazole a dýňová semena, pomůže snížit pravděpodobnost nespavosti.Zelená, listová zelenina obsahuje také hořčík, což znamená, že pomůže s nespavostí.

Melatonin je látka, která se přirozeně vyskytuje u rostlin a zvířat.Třešně jsou dobrým zdrojem melatoninu a jsou součástí seznamu potravin pro nespavost.Odrůda koláče, jako je montmorentnost, je dobrá volba, která pomůže vyvolat ospalost.Je k dispozici jako koncentrát, který lze kombinovat s vodou pro osvěžující nápoj před spaním.

Složité uhlohydráty, jako jsou celozrnné chleby a obiloviny, jsou také považovány za dobré potraviny pro nespavost.Měli by být spotřebováni pár hodin před spaním, aby jednotlivec získal nejlepší výsledky z této strategie pro usínání.Mít občerstvení jako celozrnné obiloviny s mlékem nebo krůtí sendvič na celozrnné pšenici pomůže s nespavostí.

Banány by měly být také umístěny na jídlo pro seznam nespavosti.Toto jídlo obsahuje aminokyseliny a při konzumaci pomáhá vytvářet uklidňující účinek.Mít banán před spaním je lehká svačina, která rozhodně může pomoci člověku, který má potíže s pádem nebo usínání.