Jaká je nejlepší léčba bolesti nohou a křeče?

Bolest nohou a křeče jsou poměrně běžné a obvykle nejsou vážné, ale obvykle také nejsou příjemné.Nejlepší léčba pro ně zahrnuje masáž, tepelnou terapii a léky na reluzizaci bolesti a cvičení ke snížení šancí na recidivu.Osoba se obvykle může zacházet, ale ti, kteří pravidelně trpí křečemi nohou, by měli mluvit se zdravotnickým pracovníkem.

Mnoho lidí mělo zkušenost s probuzením uprostřed noci s nesnesitelnou bolestí tele, a když takový Charley kůň udeří, první tendencí je obvykle pokusit se narovnat nohu a masírovat svaly, který způsobujebolest.Tato instinktivní reakce je ve skutečnosti nejlepším způsobem, jak zmírnit křeč z nohou, a aplikovat teplou topnou podložku na bolestivou oblast je také účinné pro okamžitou úlevu.Pokud bolest přetrvává, může člověk vzít odlehčovač bolesti, jako je aspirin nebo ibuprofen, aby pomohl zmírnit bolest.Vyskytují se, ale pokud člověk trpí tímto stavem často, existuje řada preventivních opatření, která mohou pomoci snížit jejich frekvenci a závažnost.Dehydratace je běžnou příčinou nočních křečí nohou, takže trpící může zjistit, že zvýšení množství vody, které pije každý den, může stačit k vyřešení problému.Alkohol může způsobit dehydrataci, takže se doporučuje omezit jeho použití.zda se to postará o problém.Mléko, brokolice, ořechy a fazole jsou bohaté na vápník a hořčík.Přidání denního doplňku, který obsahuje obě živiny, je dobrý způsob, jak zajistit, aby jednotlivec dostalo dostatek těchto důležitých minerálů.

Nedostatek draslíku může také způsobit svalové křeče.Stejně jako u ostatních minerálů, přidání dalšího draslíku do stravy může často pomoci zabránit tomu, aby se napínaly.Mezi potraviny, které jsou bohaté na draslík, patří banány, pomeranče, rajčata, brokolice a hrozny.Stojící o něco více než délku paží od zdi, pak se naklonit dopředu s pažemi nataženými, dokud nejsou dlaně proti zdi, může pomoci natáhnout lýtkové svaly.Další cvičení stojí na schodišti s jednou rukou na zábradlí pro vyvážení a paty visící z kroku, poté zvednutí a snižování pat.Jedná se o vynikající cvičení pro natahování a posilování lýtkových svalů.Pokud běžné ošetření nepomůže zmírnit křeče, nebo pokud k nim dochází s velkou frekvencí, měl by trpící poradit s lékařem, který může určit, zda existuje vážnější základní zdravotní stav.