Co je to viva?

Vivace je meditační technika zaměřená na zvýšení štěstí.Obhájci naznačují, že štěstí je dovedností a že honožením této dovednosti mohou praktikující být šťastnější a lépe sice ocenit život.Vivace poprvé předložil učitel Jim Leonard v roce 1979, čerpá z řady dalších meditačních praktik.Leonard popsal vivaci jako kinestetickou techniku, proces, který pracuje na úrovni pocitů a pocitů.

Podle principů vivace nejsou emoce a pocity negativní, pouze myšlenky a názory, které jsou k nim spojeny, mohou být negativní.Prostřednictvím procesu zvaného integrace se odborníci zaměřují na pocity nebo emoce, aniž by se připojili jakýkoli hodnotový úsudek.Tvrdí, že to vede k upřímnějšímu a příjemnějšímu zážitku.

Tato metoda meditace se spoléhá na soubor hlavních principů označovaných jako pět prvků.První dva prvky jsou kruhové dýchání a úplná relaxace.Třetím prvkem je povědomí o podrobnostech.Čtvrtý se nazývá integrace do extáze a konečný princip se nazývá „DOPORUČENÍ ABO VÁS: Ochota je dost.“

Podle Leonarda mohou tyto prvky pomoci účastníkům snížit stres, řešit osobní problémy, vyrovnat se s zármutkem a zlepšovat vztahy.Říká také, že mohou účastníkům pomoci rozvíjet spiritualitu, překonat závislosti, dosáhnout cílů a obecně se cítit lépe.Základ pro všechny tyto tvrzení však není jasný a nebyla provedena žádná klinická studie o vivaci jako ošetření za žádná z těchto podmínek. V této souvislosti nepřou popisující techniky používané dlouhé noty.Na Woodwind a Brass Instruments.Místo toho je dýchání vizualizováno jako nepřerušený obvod, na rozdíl od dvoustupňového procesu „inhalation/vydechování“.Tento prvek nenaznačuje, že dýchání by mělo být aktivně kontrolováno, spíše uvádí, že účastník se uvolní do kruhového dýchání.Primárním cílem tohoto typu kruhového dýchání je povzbudit další dva prvky: úplnou relaxaci a pozornost k detailům.

Úplná relaxace povzbuzuje účastníka, aby rozvíjel schopnost relaxovat v jakémkoli emocionálním stavu nebo v přítomnosti jakéhokoli pocitu.To vede do třetího prvku, pozornost k detailům.V tomto uvolněném stavu účastník identifikuje jakýkoli pocit, který je nejvíce akutně vycílený a zaměřuje se na tento pocit.Vyhýbá se úsudkům kvality nebo hodnot a pocit je zkoumán jako zážitek, který je třeba ocenit.

Uznání zkušeností vede k integraci do extáze, čtvrtého prvku.Podle tohoto principu by pocity obecně vnímané jako negativní, jako je hněv, smutek nebo strach, by měly být přijímány a přijímány spíše než se vyhýbaly nebo odolávaly.Konflikt, spíše než pocit, je identifikován jako příčina nouze a obhájci tvrdí, že přijetím všech pocitů k tomu, čím jsou, může dojít k bohatšímu a šťastnějšímu životu.Poslední prvek vivace se točí kolem myšlenky, že technika není tak důležitá jako ochota přijmout tyto prvky a odtrhnout se od starých vzorců konfliktu a tísně.