Co je to psaní terapie?

Spisovatelé již dlouho dokázali potvrdit možná terapeutické výhody psaní věcí.Ať už zabalení skutečných událostí ve fiktivní podobě, psaní poezie nebo deníku, mnoho spisovatelů má pocit, že akt psaní nabízí skutečnou psychologickou úlevu.Stephen King například hovořil o své touze zbavit se impulsů, aby byl krutý vůči svým dětem, zatímco skládal Shining , který obsahuje rodinu, kterému dominuje alkoholik.Myšlenka psaní terapie vyplývá ze známých výhod věřilo o praxi spisovatelé a také někteří rané psychiatry, jako je Carl Jung.Studie této formy terapie sahající až do 70. let se ukázaly jako fascinující a ukazují, že to může být ještě více dobré, než se dříve předpokládalo.Toto je praxe opakování detailů traumatických nebo obtížných událostí.Jung tvrdil, že v této praxi bylo v této praxi velký přínos v době, kdy obecné znalosti naznačovaly, že nejlepší věc, kterou lidé mohli s traumatem udělat, bylo rychle zapomenout.James W. Pennebaker zvedl takovou práci v polovině 70. let a provedl sérii experimentů, kde nařídil studentům, aby psali 20 minut na trauma.To se opakovalo dvakrát, zatímco kontrolní skupina psala o jakékoli triviální záležitosti, kterou si přáli.

Pennebakerova zjištění, která byla mnohokrát opakována jinými vědci, ukázala některé velmi zajímavé faktory.Studenti psaní o traumatu posílili imunitní systémy, jak prokázalo laboratorní testování, a také si sami hlásili větší pocit pohody.Ti studenti, kteří nepíšeli o traumatických věcech, se nezměnili.Existuje nějaký návrh, že akt psaní může mít s tímto procesem něco společného, protože aktivuje různé oblasti mozku než mluvení.Myšlenka psaní terapie se tedy zrodila a řada vědců a odborníků v oblasti duševního zdraví vyjádřila zájem o pole.Může to být součástí mnoha různých druhů terapie, kde terapeut navrhuje klienta, že stráví 20 nebo tři dny psaní o traumatických zážitcích.Alternativně se někteří lidé účastní tříd formálních psaní terapie, které by mohly být prováděny na místní škole nebo online.Terapeut může diskutovat o psaní se studenty nebo diskutovat o způsobech, jak začít.

Tento zájem o potenciální rozdíly v mozku při psaní místo toho, aby mluvil o traumatujejich obavy a účast na písemné podobě s terapeutem.Včasné studie zjišťují, že online terapie může být prospěšná, ale jednou z otázek je, zda je to nějak odlišné nebo lepší, protože se týká psaného slova.V jistém smyslu je online terapie formou psaní terapie, ačkoliv nemá stejnou formu jako požádat jednotlivce, aby psal po dobu 20 minut.Psaní o traumatu jistě může být velmi aktivující a klient by o tom mohl chtít diskutovat nebo získat podporu od terapeuta, zatímco to dělá.Pro ty, kteří nemají pocit, že tuto podporu potřebují, by mohlo být užitečné zvážit použití psaní jako nástroje, protože existují silné důkazy, že to může být zdravá praxe, stejně jako pro tělo prospěšné, jak to může být pro mysl.