Co bych měl očekávat od léčby kognitivní terapie?

Pokud podstoupíte kognitivní terapii, můžete očekávat, že s terapeutem utratíte týdenní 45 až 60minutové sezení, ať už samostatně nebo ve skupinovém prostředí.Tento proces zahrnuje čtyři kroky: určování problémových oblastí ve vašem životě, rozvíjení povědomí o vašich myšlenkách týkajících se těchto problémů, rozpoznávání špatného myšlení a zpochybňování špatného myšlení.Terapie se obvykle skládá z 10-20 období léčby.Nemusí to způsobit, že váš problém zmizí, ale obecně je efektivní při předávání schopnosti řešit situaci zdravým způsobem.

Kognitivní behaviorální terapie (CBT) je metoda psychoterapie používané k léčbě deprese, úzkosti, nespavosti ajiné psychologické nemoci.Léčba může pomoci těm, kteří trpí zármutkem nebo prožívají trauma, které pramení z násilí.Může pomoci s řešením konfliktů a komunikací a může učit způsoby, jak se vypořádat s negativními emocemi.A konečně, léčba kognitivní terapie je prospěšná pro určitá fyzikální nemoc, jako je bolest nebo nespavost.To se provádí pro vyhodnocení vašeho stavu a rozhodování o nejlepších prostředcích k zásahu.Budete povzbuzováni, abyste vyjádřili, jak se cítíte o různých věcech, které vás trápí.Terapeut by vás mohl povzbudit k tomu, abyste se zapojili do domácích činností a aplikačních technik, které vynucují proces učení.Uvědomíte si myšlenkové procesy, které problémy zhoršují.Terapie vám umožní analyzovat, zda jsou vaše myšlenky založeny na pravdě nebo na chybném vnímání.Proces může být obtížné zvládnout, ale zdravější myšlenky se stanou s praxí zvyšovanějšími.Poctivost je klíčovým faktorem.Kognitivní terapie bude s větší pravděpodobností fungovat, pokud svobodně sdílíte své pocity a myšlenky.Buďte věrní, abyste se zúčastnili každé terapeutické období a neočekávejte změny příliš rychle.Použijte pečlivosti při provádění jakýchkoli úkolů v domácnosti.

Ačkoli se toto ošetření používá k léčbě různých poruch, jako je úzkost a deprese, hlavní metoda je často identická.Hlavní principy jsou následující: Rozpoznávejte negativní myšlenky, určete, zda negativní myšlenky jsou založeny na realitě a nahrazují nesprávné myšlenky přesnými myšlenkami.Tento proces pomáhá pacientům překonat chybné přesvědčení, které způsobují poruchu v náladě nebo chování.