Co jsou kyčelní flexory?

Flexory kyčle jsou skupina svalů obklopujících kyčle, které poskytují stabilitu nohou a flexi kyčle.Zahrnují hlavní svalovou skupinu a jsou velmi důležité pro pohyb.Flexory kyčle jsou jednou z nejvíce nevyvinutých skupin svalů.Cvičení v silovém tréninku často ignoruje nebo se vyhýbá této konkrétní skupině svalů.Společně tyto svaly tvoří iliopsoas.Rectus femoris je také zahrnut do skupiny, ačkoli je také považován za svaly kvadricep.Tyto svaly jsou často přehlíženy a nepochopeny, ale existuje jen málo způsobů, jak lze tyto svaly posílit pomocí základních volných hmotností.

Nedostatek tréninků je nejčastějším problémem kromě nedostatku pozornosti na skupinu.K výkonu kyčelních flexorů se tradičně používají visící nohy nebo nakloněné sit-up, ale tato cvičení používají pouze tělesnou hmotnost účastníka.Kromě použití hmotnosti kotníku existuje jen málo způsobů, jak zvýšit účinnost těchto jednoduchých cvičení.Rychlost sprintingu může být pozitivně ovlivněna silnými kyčlemi.Výtahy s vysokým obsahem kolena jsou vylepšeny silnými flexory a jsou spojeny se zlepšenou délkou a rychlostí kroku.Síla skupiny je také neocenitelná ve sportu nebo činnostech, které vyžadují kopání míče.Jsou také přínosem v činnostech, jako je veslování, cyklistika a lezení.Flexory kyčle také řídí pánevní vozík a ovlivňují držení těla.Rozdíl mezi svalovou silou kyčelních flexorů a svaly gluteus nebo kvadricepy může způsobit zvýšení náchylnosti k poranění hamstringu.Osoba se slabými flexory je poznamenána spíše tendencí k zamíchání nebo se pohybuje s vysokým a rychlým pohybem kolena.Stroje a nástroje se pokoušejí použít jedinečné úhly a válečky k posílení kolena a kyčle, ale stále existují problémy.Kyčelní kloub není nastaven, takže pro uživatele může být obtížné udržovat správnou formu, která může způsobit napětí nebo zranění a učinit cvičení prakticky neúčinné.