Co je to Skinfold?

Skinfold je míra subkutánního tělesného tuku a kůže získané z několika míst na těle pomocí třmenů tělesného tuku za účelem stanovení složení těla.Cliper, který je ručním nástrojem používaným zdravotnickými pracovníky k měření tuku uloženého pod kůží, sevře z každého z těchto předem stanovených míst záhyb kůže a tuku.Měření v milimetrech z každého místa sevřeného je poté zapojeno do vzorce pro výpočet procenta tělesného tuku jednotlivce.V průběhu času může být test Skinfold spolehlivým ukazatelem změn ve složení těla pro jednotlivce, kteří chtějí zhubnout a/nebo budovat svaly.Rovnice, která faktoruje měření třmenu v milimetrech s hmotností a věkem a vytváří odhad procenta tělesného tuku.Protože třmen tělesného tuku nemůže měřit viscerální tuk nebo tuk uložen hluboko mezi orgány, není 100 % přesný při měření složení těla.Pokud je však použit v pravidelných intervalech, může měřit změny tělesného tuku v průběhu času s přiměřenou přesností za předpokladu, že stejná osoba provádí test pokaždé.Další proměnnou, která může ovlivnit spolehlivost měření kůže, je to, zda jednotlivec podávání testovacích sevřů přesně stejných míst s konzistentním množstvím tlaku, protože lidská chyba může výsledky vyhodit.v závislosti na použitém vzorci.Nejčastěji jsou tato měření získána ze tří až sedmi míst na těle.Například při použití vzorce Jackson-Pollock jsou měření kůže prováděna na tricepsu, hrudníku poblíž podpaží, boku hrudní klece, záda na dně lopatky, břicho, horní část hipbonea přední část stehna.Na každém místě by se špetka měla být užívána svisle, vodorovně nebo diagonálně.Například špetka u břicha se má měřit svisle, přičemž prsty se tlačí dovnitř na svislém záhybu kůže a tuku, zatímco špetka na kyčle se měří diagonálně.Začněte nalezením konkrétního místa na každé části těla, která má být změřena.Na tricepsu se toto místo nachází na zadní straně horní paže, uprostřed mezi ramenem a loktem.Měřené místo by mělo být v uvolněné a neutrální poloze;V tomto případě by paže měla volně viset vedle.Jakmile je místo umístěno, měl by tester kopat palcem a první dva prsty jako dráp do zadní části paže, který cítil sval triceps.

Dále by měl shromáždit vertikální záhyb kůže a tuku, pevně sevřel tkáň, zatímco se mírně kroutil, aby ji oddělil od svalu pod ním.S třmeny ve své druhé straně a přes rukou nebo obrácenou přilnavostí by měl přitisknout shromážděné záhyb s třmeny těsně pod prsty na obou stranách a poznamenat měření v milimetrech.Každé místo by mělo být měřeno dvakrát a pro přesnost by měl být zaznamenán průměr.Jakmile se měří každý web na těle, mohou být výsledky zapojeny do online kalkulačky, která je nalezena zdarma na různých webových stránkách, aby se získal odhad procentního tělesného tuku této osoby.