Co je excentrická kontrakce?

Excentrická kontrakce je typ pohybu svalů, kde se sval prodlužuje, protože je pod napětím.Zatímco slovo „kontrakce“ často vyvolává obraz zkrácení svalu, je důležité si uvědomit, že excentrické kontrakce zahrnují prodloužení svalu.Tyto typy pohybů svalů jsou velmi běžné.U sportovců je riziko zranění často vyšší, když se svaly prodlužují při excentrické kontrakci.Zranění klasifikovaná jako tahy a kmeny často zahrnují sval, který byl natažený příliš daleko.

Účelem excentrické kontrakce je regulovat pohyb.Prodlužující sval odolává napětí, aby se pohyb udržel hladký a rovnoměrný.Chrání také klouby ovládáním rychlosti, úhlu a směru pohybu.Několik svalů obvykle funguje současně a může přitahovat různé směry pro vysoce kontrolované pohyby.Když se rameno rozvine, aby se narovnal, dochází k excentrickým kontrakcím, které ovládají pohyb a zabraňují loketnímu kloubu, aby prožíval poškození.Pokud by tyto svaly v paži nevytvořily nějaký odpor, paže by mohla vyrazit a poškodit loketní kloub.Excentrické kontrakce lze také vidět v činnostech, jako je chůze, kde svaly pracují na ochraně kotníku a kolena před zraněním, když lidé dokončují kroky.Vzpíchnutí je klasický příklad.Lidé, kteří zvedají příliš těžké hmotnosti, mohou namáhat svaly, když se natahují pod odporem.Stejně tak hluboké úseky, než je někdo plně zahřátý, může zranit svaly, které jsou nataženy příliš daleko.Lidé mohou snížit riziko poranění svalů tím, že se před cvičením důkladně zahřívají a vyvíjíme zužující se plány tréninku, které podporují rozvoj silných, tónovaných svalů v průběhu času.

Některé typy atletického tréninku vyžadují použití excentrických kontrakce.Pracovní svaly tímto způsobem mají tendenci lidem pomáhat rozvíjet dlouhé, dokonce i vysoce tónované svaly.Tento typ tréninku se provádí vytvořením odporu, který napíchne svaly, buď pomocí cvičebního vybavení nebo určitých úseků a pozic.Pilates je příkladem formy cvičení, která využívá excentrické kontrakce k práci svalů v těle a pomáhá jim rozvíjet sílu a tón.