Co je melatonin?

Melatonin je přirozený hormon, který je vyroben pineal žlázou.Pineal žláza je přibližně velikost hrášku a je umístěna ve středu mozku.Pomáhá regulovat cykly spánku na 24hodinovém základě a říká nám, kdy jsme unavení a musíme jít spát.

Melatonin je stimulován temnotou, ale je potlačen světlem.Proto máme tendenci spát v noci a být vzhůru během dne.Tento přírodní hormon ovládá cirkadiánní rytmus v těle, díky čemuž se cítíme unavení a dáme nám vědět, kdy je čas na spánek.Melatonin lze snadno narušit, když dojde ke změně našeho rozvrhu.Měnící se posuny při práci mohou narušit normální cykly melatoninu a také zpoždění proudu.

Načasování a uvolňování ženských reprodukčních hormonů je řízeno melatoninovými cykly.Určuje, kdy žetský menstruační cyklus začíná a končí.Melatonin také souvisí s procesem stárnutí u lidí.Hladiny melatoninu v našem těle jsou vyšší, když jsme v průběhu času mladší a v průběhu času se zmenšují, což způsobuje narušené vzorce spánku u dospělých.Tento přírodní hormon také pomáhá posilovat imunitní systém.

Doplňky pro melatonin jsou snadno dostupné pro lidi, kteří by se chtěli vrátit k normálnímu vzoru spánku přirozeným způsobem.Studie naznačily, že existuje nízká šance na toxicitu s užíváním melatoninových doplňků.Účinek užívání těchto doplňků může někdy trvat několik týdnů, když přijímá denně a liší se od člověka k člověku.Melatonin může pomoci stimulovat buňky, které podporují růst kostí a mohou pomoci ženám, které pravidelně procházejí menopauzou.

Některé studie prokázaly, že melatonin může pomoci zmírnit depresi a úzkost.Ovlivňuje hladinu serotoninu v těle, takže je silnější a snižuje účinky mírné deprese a smutku.Další studie ukázaly, že lidé se srdečními chorobami, rakovinou prsu, rakovinou prostaty a revmatoidní artritidou mají tendenci mít v těle nižší hladiny melatoninu.Melatonin pomáhá chránit před spálením, epileptickými záchvaty a může léčit sarkoidózu, což je stav, kdy se v plicích vyvíjejí vláknité tkáně.

Doplňky melatoninu jsou k dispozici v mnoha formách.Lze je zakoupit jako kapsle, stoly, krémy a pastilky.Doporučená dávka se liší od osoby k osobě případ od případu a měla by být projednána s lékařem před přidáním tohoto doplňku do svého každodenního režimu.