Co je to přední deltoid?

Deltoidní svaly jsou ramenní svaly lidského těla.Tyto svaly jsou rozděleny do tří skupin, které jsou přední, boční a zadní svaly.Předním deltoidem je svaly umístěné na přední oblasti ramene.Tento sval je primárně používán tělem k zvednutí paží rovně nad hlavou.

Předním deltoidem je ramenní sval, který získává největší pozornost, protože dává definici ramen.Velké deltoidy dávají sportovci vzhled velikosti a definice.Existuje několik cvičení určených k posílení těchto ramenních svalů.Většina cvičení ramen může být prováděna s hmotnostmi, kabely nebo pruhy.Skládá se ze čtyř malých svalů a šlach, které podporují deltoidní svaly.Rotátorová manžeta umožňuje zvednout a rozšířit rameno do mnoha nepříjemných pozic.Tento kloub je nejflexibilnějším kloubem v lidském těle kvůli rotačním pohybu, který poskytuje ramenní oblast.

Přední deltoid začíná od límcové kosti a zastaví se těsně pod oblastí ramene.Jedná se o svaly ve tvaru ventilátoru, který zakrývá deltoidní hlavu poblíž svalů hrudníku.Tento sval se používá jako sekundární sval v mnoha cvičeních s vzpírání, včetně lisů na lavičce, kladivových kadeřů a mrtvých výtahů.Kvůli jejich rozsáhlému použití vyžaduje všechna zranění této oblasti mnoho měsíců fyzikální terapie.Svaly ramen jsou připevněny k bicepsům i zad, což z nich činí poměrně složitou svalovou skupinu.

Přední deltoidní slzy svalů mohou být bolestivé.Za toto zranění jsou obvykle na vině náhlé dopady v důsledku pádu nebo těžkých závaží.Tento typ zranění se uzdraví terapeutickou masáží a dostatečným časem.Rozsáhlé slzy mohou narušit rotátorovou manžetu, která bude obvykle vyžadovat chirurgický zákrok.

Existuje mnoho dobrých protahovacích cvičení navržených speciálně pro přední deltoid.Tato cvičení udržují svalovou volnou a končetinu, což snižuje šanci na zranění.Dobrý protahovací program může provádět za několik minut denně.Nejlepší úsek pro tuto svalovou skupinu se provádí dosažením paží za a na stranu těla.To lze provést ve dveřích nebo sezením v trojúhelníkové poloze s pažemi podporujícími horní část těla.