Co je to biceps femoris?

Sval biceps femoris se nachází na zadní straně stehna a je součástí skupiny svalů hamstringu.Biceps femoris jsou dvě části a pouze jeden z nich je zahrnut jako součást hamstringů.Tato část svalu je známá jako dlouhá hlava.Krátká hlava svalu začíná na vnějším kyčle.Primárně obě hlavy biceps femoris svalu pomáhají ohýbat koleno.

Dvě hlavy svalu se liší původem.Dlouhá hlava začíná směrem ke dnu dolní části zad a spojuje se šlachem, kterou sdílí s dalším svalem nazývaným Semitendinosus.Toto je známé jako dlouhá hlava, protože bod připojení je mnohem vyšší a dále od vložení než krátká hlava.Dalším účelem dlouhé hlavy biceps femoris je laterálně otáčet kyčle, když dojde k ohybu kolena.

Na rozdíl od dlouhé hlavy se krátká hlava připojuje ke stehenní kost.Je proto mnohem kratší než dlouhá hlava, i když stále poskytuje stejnou funkci mdash;Flexe kolenního kloubu.Jak dlouhá hlava, tak krátká hlava vložte na stejnou šlachu na boční straně kolena.hamstringy.Obecně se název hamstringů dává jakémukoli ze tří svalů umístěných na zadní straně stehna, ale také se používá k popisu šlach na stejném místě.Dalšími dvěma svaly, které tvoří hamstringy, jsou semiteninosus a semimembranosus.

Zranění hamstringu jsou mezi sportovci běžná kvůli velkému množství napětí, které lze přenášet tímto svalem.Zranění jsou často častější u vysokých lidí, kteří mají přirozeně těsné svaly hamstringu.Zranění hamstringů jsou známá tím, že je obtížné překonat, protože může být obtížné vyhnout se zachycení svalu během každodenních činností.

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se vyhnout hamstringovým svalovým slzám, je pravidelné protažení svalů.To lze provést mnoha různými způsoby, i když nosítka by měla být opatrná, aby se zabránilo přetížení.Příkladem úseku hamstringu je použití ručníku nebo dlouhého cvičebního pásma k zvednutí rovné nohy při ležení v poloze na zádech.Úseky by měly být drženy po dobu minimálně 20 sekund.