Co je to iliotibiální trakt?

Iliotibiální (IT) trakt, někdy známý jako IT pás, je dlouhý kus vláknité tkáně, která běží po vnější straně nohy.Začíná na vnější straně kyčle a připojí se k vnější straně holeně pod kolenem.Účelem iliotibiálního traktu je udržet kolenní kloub během aktivity.Přestože je tkáň spíše než sval, je iliotibiální trakt často poškozen opakovaným napětím, což je stav, který je známý jako syndrom pásma IT.Fascia lata je vrstva tkáně ve stehně, která pomáhá podporovat nohu, a iliotibiální trakt poskytuje tuto tkáň zvláštní podporu.Vzhledem k jeho délce a připojení k koleni i kyčle je IT pás důležitý během řady fyzických aktivit.

Na vnější straně kyčle se iliotibiální trakt připojuje ke svalu známému jako gluteus maximus.Je také připevněn k tenzorové fasciae latae, což je malý sval v horní části stehna.Odtud pás běží dolů po boku nohy a vkládá se na boční nebo vnější stranu holenní kosti.Pomáhá také při prodloužení kolena, což je, když se koleno narovná, a únos kyčle, kde je kyčle posunut na stranu.Tyto pohyby jsou běžné každodenní činnosti, a proto může být trakt náchylný ke zranění.

„Běžným zraněním je Syndrom IT pásma, ke kterému dochází, když se část iliotibiálního traktu zanícuje a bolestivá.K tomu často dochází v důsledku činností, jako je běh, protože pás někdy otřel kosti v koleni.V průběhu času to může způsobit zánět.Syndrom pásma IT může být frustrující zranění, protože se někdy uzdravení trvá dlouho a může se vrátit, pokud se základní problém nezakládá.

Léčba zánětu iliotibiálního traktu obvykle začíná odpočinkem.Běh nebo podobné formy námahy může zhoršit zranění a zvětšit čas potřebný k zotavení.Jak již bylo uvedeno, protože iliotibiální trakt není svalem, nelze jej technicky natáhnout.Existují však cvičení, která mohou být užitečná při posílení pásma podobným způsobem.Self masáž pásma může také pomoci snížit tření