Co je to prsní svaly?

Špičkový sval je jeden ze dvou svalů umístěných v hrudi nad žebry.Z těchto dvou hrudních svalů, pectoralis major zahrnuje většinu prsního svalu, zatímco pectoralis minor je tenký trojúhelníkový svaly nalezený pod pectoralis major.Pektorály poskytují rozsah pohybu na paže a usnadňují účinky, jako je tlačení nebo tahání pažemi a zvednutí nebo snižování ramene.Pektorální svaly také pomáhají při dýchání pohybem hrudního koše.Jsou také známé jako PEC.

PEC začínají v hrudní kosti a připevňují se k kloubům v rameni a podél hrudního koše.U žen jsou tyto svaly pod prsy.V důsledku tohoto zarovnání se prsní svaly podobá tvaru ventilátoru.Špičkové svaly lze na těle snadno identifikovat kvůli jejich polohování.V důsledku toho jsou Pectoralis často svalovými lidmi, kteří se nejvíce zaměřují na to, když zlepšují svou postavu nebo vzhled.Kombinovaná zvedání a mdash;vzpírání, které využívá celý svaly místo jedné oblasti mdash;je důležité pro podporu síly a definice.Svaly musí být také stimulovány, aby se dosáhlo maximálního růstu, což znamená, že zvedání s těžší hmotností poskytne ideální výsledky.Rutiny vzpírání by se měly měnit každý týden, aby se zabránilo adaptování a inhibici výsledků svalů.Náhlý pohyb paže, těžký zvedání pomocí nesprávné techniky, špatné držení těla a dokonce i strava postrádající dostatek bílkovin, která má nakrmit svaly, může zvýšit pravděpodobnost, že takové zranění dojde.Když je sval natažen za jeho elastickou kapacitu, může dojít k napětí nebo slze.Po slze může svaly a okolí také zvětšit nebo modřiny.Dýchání, pokrčení ramen nebo pohyblivých paží s napjatým nebo roztrhaným pectoralis způsobuje ostrou bolest na hrudi.Je třeba se vyhnout pohybům ramen a ramen.Příjem proteinů by měl být zvýšen tak, aby byl poškozený svaly přiměřeně opraven.Pro snížení bolesti a zánětu lze použít standardní volně prodejné reliéfy bolesti.Použití ledu na poškozenou oblast také snižuje otoky a znecitliví bolest.Přímé nanášení tepla na prsní svaly také zahřívá svaly a snižuje tuhost v PEC.Konečně, používání pomalých úmyslných pohybů spíše než náhlých trhnutí sníží pravděpodobnost, že se sval natahuje příliš daleko.