Co je zadní deltoid?

Zadní deltoid je jednou ze tří divizí deltoidního svalu v rameni.Deltoid, který tvoří zaoblený horní část ramene, je povrchní sval, ležící blízko kůže.Pokud by to mohlo být odstraněno a položeno ploché, mělo by to trojúhelníkový tvar, odtud jeho název.Zadní nebo zadní deltoid je část svalu nalezená na zadní straně ramene.Oblast ve tvaru V na boční nebo vnější straně kosti.Má však samostatný původ, který vyplývá ze zadní hranice páteře lopatky, kostnatý hřeben běží vodorovně a mírně dolů přes zadní část lopatky.Když člověk stojí s pažemi po stranách a dlaních směřujícími dopředu, zadní deltoid běží téměř úplně vodorovně z horní lopatky přes zadní část ramene a lze jej snadno pociťovat nad zadní částí paže, kde se setká s ramenem.

Ačkoli je součástí jednoho kontinuálního svalu, zadní deltoid provádí mírně odlišnou funkci než ostatní dvě divize.Všichni jsou zapojeni do únosu ramene nebo zvednutí paže laterálně pryč od těla.Zadní deltoid je však zodpovědný za to, co je známé jako horizontální nebo příčné únosy ramene, ve kterém je paže zvednutá před tělem do výšky ramen přivedena vodorovně kolem na stranu.Rozšiřuje také rameno a je primárním svalem zapojeným do hyperextenzi ramene.To znamená, že přináší ruku, která byla zvednuta před tělem dolů na stranu;Hyperextension je další prodloužení ramene za tělem.

Obvykle nejslabší a nejvíce nevyužitá část deltoidu lze zadní deltoid posílit některým z několika cvičení.Jedním takovým cvičením je zpětná muška, kterou lze provádět pomocí činky nebo stroje specifického pro toto cvičení.Chcete -li provést činka s reverzní moučkou, člověk by měl buď ležet lícem dolů na lavičce, nebo se postavit dopředu v bokech, aby byl záda plochý a trup byl rovnoběžný s podlahou.S činkem v každé ruce a pažemi visícími směrem k podlaze by měly být paže přivezeny nahoru a ven do výšky ramen, udržovat lokty rovně a poté se vrátily do počáteční polohy.Doporučuje se provádět dvě až čtyři sady a ne více než 12 opakování pro zvýšení síly.